中國醫藥學有著數千年悠久的歷史，是勞動人民長期與疾病做斗爭的實踐經驗總結，是歷代醫家不懈努力，在不斷繼承、創新、再繼承、再創新的過程中逐步形成和發展起來的。中醫理論形成和發展的軌跡，說明中醫學有自身的發展規律。我的老師張珍玉先生是全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，他認為，中醫現代化不僅是中醫學發展的需要，更是歷史的必然，但是中醫現代化的進程絕對不是“以西解中”的中醫西醫化，中醫現代化要走自主發展的道路。他強調，處理好繼承與發展的關系是中醫現代化、中醫學自主發展的前提和基礎。 張珍玉先生認為，繼承和創新是相輔相成、不可分割的。創新是在繼承基礎上的突破與發展，而繼承則是對創新的揚棄與延續。繼承是創新的前提和基礎，創新是繼承的目的和發展。沒有繼承，中醫學則不能延續，創新則成了無源之水、無本之木；沒有創新，中醫學將無以發展，只能循環往復，停滯不前。只有充分地繼承，才不致割斷歷史；而只有在繼承的基礎上不斷創新，才能不斷地推動歷史前進。中醫學兩千多年的發展史表明，無論是醫學理論的進步，還是臨床診治技能的提高，都是后世醫家在繼承前賢理論、經驗和教訓的前提下，結合自己的醫療實踐，不斷創新而豐富和完善起來的。只有充分深入地繼承，才能取得真正意義上的創新，使中醫藥學沿著自身規律發展。如金元四大家均是在繼承前人經驗和教訓的基礎上，創造性地提出了各自獨特的學術觀點，豐富和發展了中醫理論及臨床應用。 結合自己的切身體會，張珍玉先生提出：中醫繼承的范圍應包括中醫學的四大經典、金元四大家、溫病醫家等的重要著作，以及藥物、方劑等重要著作。主要繼承他們的醫學理論、醫學思想、思維方法、診治技巧、臨床體會、方藥特點等，為中醫學的創新和發展打下堅實的基礎。 中醫學的繼承創新，須做到在繼承中揚其精華、棄其糟粕，師古而不泥古，不斷開拓新領域，發展新規律，提出新理論，創立新方法，為中醫學寶庫增添新知識。如此，才能“青出于藍而勝于藍”，推動中醫學的不斷發展。如朱丹溪為劉完素的再傳弟子，他在繼承劉完素火熱病機思想的基礎上，又旁及李東垣、張從正、王好古等醫家之學，聯系當時的臨床實際，獨創性地提出了“陽常有余，陰常不足”的著名論斷，成為“滋陰派”的代表人物。...
五臟的主要功能為化生和貯藏人體精氣，所以，養好五臟對于養生意義重大。五臟怎么養其實很簡單，記住一套五臟養生“組合拳”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養五臟。 受訪專家： 南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師? 夏公旭 南京中西醫結合學會秘書長、副主任醫師? 王? 旭 養腎套餐：黑豆+涌泉 黑豆入腎經，《本草綱目》記載，黑豆能“治腎病，利水下氣”。黑豆怎么吃最養腎？明代藥學著作《本草匯言》指出：“煮汁飲，能潤腎燥，故止盜汗。”所以，最簡單的黑豆食療方就是黑豆豆漿。做法：干黑豆浸泡一夜，與清水的比例為1:20，打漿后充分煮沸即成，食用前加適量白糖調味。要提醒的是，慢性腎病、高血壓腎病、糖尿病腎病合并腎功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜過多食用黑豆及其他豆制品，以免加重腎臟負擔。 補腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處，將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起和睡前按摩，養腎效果較好。 養脾套餐：大棗+足三里 《素問》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥也。”《神農本草經》認為紅棗“安中養脾，助十二經。通九竅，和百藥。”這里推薦一個健脾補血的食療方——花生衣紅棗汁。做法：花生米100克，溫水泡半小時，取其紅衣，與干紅棗50克同煮半小時，加適量紅糖調味，一日內分三次服用。適用于產（病）后血虛、營養性貧血、血小板減少性紫癜，癌癥放療、化療后血象異常等癥。大棗雖然是進補佳品，但過量食用亦有害。由外感風熱引起的感冒、發燒及腹脹氣滯者，不宜食用大棗。 足三里穴屬胃經合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指（將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準）處。 養肺套餐：白果+太淵 《本草綱目》中說白果“熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。”《本草便讀》記載白果能“上斂肺金除咳逆，下行濕濁化痰涎”，尤其適合虛寒咳嗽者。這里介紹一款白果養肺的食療方——白果雞丁。原料：去皮和芯的白果10枚，雞脯肉200 克，青椒50 克，蔥白15 克，雞蛋清1個，干淀粉15 克，水淀粉50 克，鮮湯50克，精鹽、料酒、香油適量。制法：將雞脯肉切成1.5厘米的方丁，用精鹽、料酒拌勻入味5分鐘，再加入雞蛋清、干淀粉抓勻上漿；青椒、蔥白洗凈切小丁； 銀杏入沸水中焯熟，雞丁用四成熱的油快速滑炒撈出；蔥丁炸香，放入青椒、雞丁、白果和鮮湯，翻炒均勻，水淀粉勾芡，淋入香油即成。此菜適用于年老體弱濕重之久咳、痰多、氣喘，及婦女脾腎虧虛、濁濕下注所引起的白帶量多、質稀等癥。 需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可過量，以防中毒。 太淵穴是肺經的源頭，肺氣從這里源源不斷地運送到全身各處。因此，刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。太淵穴位于腕橫紋上，橈動脈搏動處。用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復操作。左右交替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。 養心套餐：龍眼+神門 桂圓也叫龍眼，入心經。《日用本草》記載其“益智寧心”，清代藥學著作《得配本草》認為龍眼“葆心血”。這里為大家介紹一款用龍眼制作的寧心安神湯：龍眼肉15克，蓮子、芡實各20克，用水熬煮直至蓮子和芡實熟爛。可調理記憶力衰退、失眠、神經衰弱等癥，還可用于改善夏季脾胃功能減退導致的食欲不佳。桂圓多食易氣滯，陰虛火旺者以及舌苔厚膩、氣壅脹滿、腹瀉者應忌食。另外，桂圓性熱助火，故兒童應少食。 神門穴位于腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。 養肝套餐：枸杞+太沖 枸杞子滋肝益腎、填精堅骨，清后期醫家凌奐所著《本草害利》一書把枸杞子奉為“補肝第一猛將”。現代研究顯示，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。這里為大家推薦一款枸杞白菊茶。取枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶飲，可輔助治療肝血虛引起的見風流淚、白內障等眼病。要注意的是，枸杞偏于溫熱，感冒發燒、有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。 太沖穴是肝經的原穴，中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續按壓4～5分鐘。...
“大雪”節氣，在每年的12月7日或8日，其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進一步減少，它和小雪、雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。 我國古代將大雪分為三候：“一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。”這是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。 大雪一到，降雪可能性大增，天氣也將更加寒冷。中醫養生講究順應節氣，那么大雪時節，我們在養生方面需要注意哪些問題呢？下面小編就為你詳細道來。 注意頭部、腳部防寒 大雪到來，風寒更盛，我們首先應該注意防范風寒邪的侵害，注意防風保暖。頭、腳最易受風寒侵襲。中醫認為頭為“諸陽之會”，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。腳也是冬季保暖的重點，俗話說“寒從腳下起”，足部處于人體最下方，是離心臟最遠的部位，熱量不易被血液循環帶到足部，而足部脂肪組織本來就較少，最易受寒。 飲食方面要補陽兼顧滋陰，不忘調暢氣機 大雪寒冷，自然要溫補陽氣，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子、羊肉、泥鰍及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。但冬季干燥，補陽不宜太過，如果出現面紅、口干舌燥、流鼻血、皮膚干燥、口角生瘡等癥狀就說明補陽太過或本來就有陰虛的情況，此時應適當食用銀耳、白菜、雞蛋、牛奶、鴨肉、梨等有滋陰功效的食物進行調理。 冬季不宜多飲酒。常人都認為喝酒能暖身，許多地方還有冬天大量飲酒以抗寒的習慣，但這些習慣其實并不可取。喝酒身上覺得暖是由于酒精在體內分解會產生熱量，如果本身保暖措施做的好，確實能起到暖身的作用，但是不能單純用喝酒來對抗寒冷，因為酒精會加快血液循環，開啟毛孔，加快熱量的散失，如果沒有做好保暖措施，反而讓人更容易受風受寒。另外，冬季人的肝氣本就較為亢盛，大量飲酒會繼續升發肝陽，會讓人出現肝陽上亢的一系列癥狀，如頭暈、頭痛等，平時本就脾氣暴躁的人癥狀就更加明顯了。 人體氣血，要補更要通，冬季人們進補較多，更要注意調暢氣機，因此冬季可以吃點蘿卜。蘿卜有消食化積、解膩順氣、清熱化痰的功效，可以幫助消化滋補品，解肉類之膩，調暢人體氣機。可以與羊肉等溫陽者同食。 預防多發疾病 大雪之時正是一些疾病發病的高峰期。 高血壓 寒冷時節，人體受冷會導致交感神經興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會引起血壓的升高。因此大雪時要格外關注血壓變化，本來就有高血壓的人更應該多加注意。 心腦血管疾病 高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素;冬季室內外溫差很大，人體在這種環境中血壓容易出現波動;寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。 冬季預防腦血管疾病，除了保暖和注意血壓變化外，還要盡量少吃油膩的食物，少喝酒、吸煙，適度運動。 胃腸道疾病 大雪胃腸道疾病尤其是胃腸道潰瘍的發病率也會升高，這是由于人體受冷，神經系統高度興奮，掌管內臟的植物神經也處于緊張狀態，進而影響消化腺的正常分泌活動，是胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產生或復發。因此，大雪飲食應以甘軟溫潤為主，戒酒戒煙，少食辛辣刺激性食物。 面癱 我們通常說的面癱是指面神經麻痹，即出現一側面部活動不利，口眼歪斜，無法閉眼、鼓腮、抬眉等，面癱的原因有很多，病毒感染、炎癥、自身免疫等均有可能引起面癱。天氣寒冷時正是面癱多發之時，很多人從溫暖的室內出門吹了冷風，或者晚上洗頭沒擦干又受冷，就會引起面癱，雖然大部分面癱患者都能痊愈恢復，但也有遺留下口眼歪斜后遺癥的，應該引起重視，注意頭面部的保暖，一旦出現面癱癥狀要及時到正規醫療機構治療，面癱恢復期一般在發病的一周到半個月，如果延誤治療可能就很難恢復了。 瑞雪兆豐年，大雪意味著降雪幾率增大，同時也是人們對于來年豐收的美好愿望。冬季氣候特殊，我們在衣食住行各方面都應該格外注意中醫養生方法，也為來年有個健康的身體打下基礎。...
衣食住行里，其實處處藏著中醫養生要訣。老祖宗為我們留下了一套“生活養生經”，既朗朗上口，又蘊含深意，流傳到今日依然適用。權威專家為你詳細解讀，只要你學會了，中醫養生也不是什么難事。 受訪專家： 南方醫科大學中西醫結合醫院主任醫師?周迎春 穿著篇 衣不過厚，不怕溫高； 衣不過薄，不怕風高。 人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。 春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。 夏天室內外溫差大時，就如同一直處于季節交替之時，更是要注意衣物的增減。 尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。 洗漱篇 飽不洗頭，餓不洗澡； 睡前洗腳，勝吃補藥。 剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。 洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。 這句話后面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。 說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀。 在祖國醫學的傳統理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五臟六腑都在這里有相應的穴位。晚上洗腳，并適當地按摩腳心的涌泉穴，直到發熱、渾身感到舒適，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。 有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經絡。 睡眠篇 夏不睡石，秋不睡板； 春不露臍，冬不蒙頭。 起身要慢，勿急勿慌； 睡前開窗，一覺天亮。 夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。秋天氣候干燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。 春天即使天氣轉暖，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子里空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。 如果睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助于提高睡眠質量。 人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。 行走篇 坐如鐘穩，站如松直； 睡如弓形，動如風意。 這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。 身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。 關于行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常后行。 這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老后，兩腿就抬不起來了。 ...
《黃帝內經.素問.宣明五氣篇》中認為“七傷”是憂愁思慮傷心，大怒氣逆傷肝，寒冷傷肺，打飽傷脾，房勞過度，久坐濕地傷腎，恐懼不節傷志，風雨寒暑傷形。總的來說，這些均為中醫養生諸虛百損之癥。 1、大飽傷脾 大飽，其實就是過飽、吃多的意思。經常吃多，首先是傷害腸胃，降低消化功能，出現消化不良、便秘、口臭、胃潰瘍等問題。 而長期如此則會增加肥胖、心腦血管疾病、糖尿病風險。甚至有學者發現，大約有20%的老年癡呆患者，在他們年輕時都是喜歡“吃”。 2、大怒氣逆傷肝 “氣死了”情況不是不存在，而是我們忽略了生氣是病因之一。中醫認為長期生氣，容易導致肝氣郁結，而肝氣郁結則會導致生理功能的紊亂，如月經不調、乳腺增生、內分泌失調。 而現在的一些調查顯示，容易發怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。 所以，連醫生都建議肝病患者要保持積極開朗的心態。 3、強力舉重、久坐濕地傷腎 所謂強力舉重，意思很簡單，即勉強自己舉起重物，容易導致肌肉、腰部扭傷。而中醫認為腰為腎之府，腰受傷了，腎也易受傷。 而久坐潮地，指的是長時間坐在陰冷潮濕的地方，身體容易受到濕氣、寒氣的入侵，也容易傷腎。即使在今天，我們也發現坐在陰冷的地方，如是石頭上，容易發生腹瀉。 4、形寒飲冷傷肺 其意思是說，身體一旦受涼，或吃了寒冷的食物，肺臟則容易受傷，如出現咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等問題。 而且中醫也說“肺喜暖而惡寒,若寒氣入肺或生冷所傷”，可見兒童吃多冷飲或受涼才是導致呼吸道疾病的根源。 5、形勞意損傷神 身體過于疲勞、疲憊，有經常憂慮，思考過度。當然會精神勞累。 其實在今天也泛指不能勞逸結合，導致用勞過度，出現抵抗力下降、失眠、神經衰弱等問題。 6、風雨寒暑傷形 風雨寒暑在中醫里指的是導致疾病的四邪，其實也指外界環境對人體的傷害，如淋雨、受涼、中暑等，這些都會導致身體疾病。 7、恐懼不節傷志 人的情緒與健康密切相關，過度的恐懼、房事沒有節制，容易傷腎。繼而導致人體免疫力下降，容易出現多種的疾病問題。 中醫養生學認為：在養生時，要注意酸、甜、苦、辣、咸的適量，切不可偏食；在生活起居上，要按季節的交替、冷暖，適時增減衣服，適當鍛煉，順乎自然。這些都是強身健體，預防“七傷”的必要措施。歐陽修曾云：“以自然之道，養子然之身。”講的就是這個道理。...