在這樣的時節里，養生顯得尤為重要。中國的傳統醫學認為，人與自然是息息相關的，人的生活習慣應當順應四時的變化。因此，在立春時節，我們應注意調整飲食、起居、運動等方面，以達到養生的目的。
一、飲食調養
春季是人體新陳代謝最為活躍的時期，飲食調養應以“春夏養陽”為原則。此時，應適當多吃些能溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜等。同時，還要注意補充蛋白質、礦物質和維生素，以增強身體的抵抗力。
春季飲食應以清淡為主，避免過于油膩和辛辣的食物，以免助熱生火。此外，還應多喝水，保持大便通暢，有助于排除體內的毒素。
二、起居調適
春季陽氣生發，人體也應順應自然，早睡早起，以增加活動量。但要注意的是，春季氣候變化較大，早晚溫差較大，因此要注意保暖，避免感冒。
此外，春季是過敏性疾病易發的季節，如過敏性鼻炎、哮喘等。因此，過敏體質的人應避免接觸花粉、塵埃等過敏原，保持室內空氣清新。
三、運動鍛煉
春季是運動鍛煉的好時節。適當的運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體免疫力。但要注意的是，春季運動不宜過于劇烈，以免出汗過多導致陽氣外泄。
適合春季的運動有散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動不僅可以鍛煉身體，還有助于調節情緒，保持心情愉悅。
四、精神調養
春季陽氣生發，人的情緒也容易變得煩躁、易怒。因此，要注意保持心情愉悅，避免情緒波動過大。可以多參加一些戶外活動，欣賞春天的美景，有助于緩解壓力，舒緩情緒。
此外，還可以通過冥想、瑜伽等方式來調節情緒，保持內心的平靜。
五、預防疾病
立春時節雖然萬物復蘇，但也是各種細菌、病毒活躍的時期。因此，要注意個人衛生，勤洗手、勤換衣，保持室內空氣流通，避免疾病的傳播。
此外，還可以通過食療來預防疾病。如食用一些具有清熱解毒、增強免疫力的食物，如綠豆、赤小豆、金銀花等。
六、順應自然
立春時節，大自然開始煥發生機。人們應該順應自然的節奏，調整自己的生活方式。可以多去戶外活動，感受春天的氣息，呼吸新鮮空氣。這不僅有助于身體健康，還能愉悅心情。
同時，也要尊重自然規律，不要過度開發、破壞環境。人與自然是和諧共生的關系，只有保護好自然環境，人類才能擁有更好的生存環境。
總之，立春時節的養生之道在于順應自然、調整飲食、起居、運動和情緒等方面。通過這些方法，我們可以保持身體健康、心情愉悅，迎接春天的到來。同時，也要關注自然環境的變化，尊重自然規律，實現人與自然的和諧共生。
文心大模型4.0生成
]]>立春是萬物起始，意味著新的一個輪回已開啟。立春的到來，標志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。立春即春季的開始，時序進入春季。此時雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬物復蘇，大自然生機勃發。
在自然界、在人們的心中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。“從此雪消風自軟，梅花合讓柳條新。”由于我國幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節律不一，“立春”對于很多地區來講只是入春天的前奏，萬物尚未復蘇，還處于萬物閉藏的冬天。
立春有三候：一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰。
立春的第一個五天，東風送暖，氣溫回升，大地開始解凍。
立春的第二個五天，蟄居的動物慢慢在洞中蘇醒。“蟄蟲始振”即指蟄居的動物開始活動，冬眠的動物開始蘇醒。立春的第三個五天，河里的冰開始融化，魚兒向上游動，浮游的魚如同背負著水面的碎冰。
立春花信風：
立春一候：迎春花
冬末初春時，在湖邊溪畔、山野石縫間，便有迎春花細長的枝條重重疊疊披垂下來。
迎春花別名迎春、黃素馨、金腰帶，因為在百花中開花最早、花后即迎來百花齊放的春天而得名。
因迎春花耐寒而早放，人們便將其與梅花、水仙、山茶花并列，稱為“雪中四友”。
迎春花不僅花色端莊秀麗、氣質非凡，且具有不畏寒威、不擇風土、適應性強的特點，歷來為人們所喜愛。
立春二候：櫻桃花
櫻桃花瓣白色，在艷陽天張開，非艷陽天合攏。櫻桃花頗受歷代文人墨客的青睞。
唐代詩人李賀曰：“背人不語向何處？下階自折櫻桃花。”李白也有“別來幾春未還家，玉窗五見櫻桃花”的佳句。
立春三候：望春花
望春花，即玉蘭花，花朵潔白美麗、芳香淡雅，觀賞價值極高。
明代詩人睦石的《玉蘭》詩曰：“霓裳片片晚妝新，束素亭亭玉殿春。已向丹霞生淺暈，故將清露作芳塵。”
立春習俗：
1. 吃春餅
立春吃春餅是很多地方的習俗。春餅是用面粉烙制而成的薄餅，卷上各種蔬菜和肉類，成為一道美味可口、營養豐富的美食。
2. 打春牛
立春當天，有些地方會有“打春牛”的習俗。人們用泥土塑造成牛的形狀，然后在牛身上敲敲打打，寓意著驅趕冬天的寒冷，迎接春天的溫暖。
3. 踏春賞花
立春之后，天氣逐漸轉暖，正是踏春賞花的好時節。
4. 咬春吃蘿卜
在某些地方，立春還有咬春吃蘿卜的習俗。人們認為，立春時節咬一口蘿卜，可以消除春困，增強體力和精力。
5. 放風箏
放風箏是立春時節的一項非常有趣的活動。人們會在空曠的地方放飛各種形狀和顏色的風箏，欣賞風箏在藍天中翱翔的美景。
放風箏不僅可以鍛煉身體，還可以增強人們對大自然的熱愛和欣賞能力。
]]>據歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷2月4日左右，太陽到達黃經315度時，進入立春節氣，它是二十四節氣中第一個節氣。立春代表著春季開始，但受強冷空氣影響，大風、降溫仍是這一時節的主旋律；只有強冷空氣造訪的間隙，才會出現較為明顯的氣溫回升。立春時節，“拂面東風，雖然料峭，畢竟寒輕”，春意隨之而至。
立春是這樣來的
《事物記原》記載：“周公始制立春土牛，蓋出土牛以示農耕早晚。”后世歷代封建統治者都要在這一天舉行鞭春之禮，意在鼓勵農耕，發展生產。立春作為節令早在春秋時就有了，那時一年中有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八個節令，到了《禮記·月令》一書和西漢劉安所著的《淮南子·天文訓》中，才有二十四個節氣的記載。
在漢代以前，歷法曾多次變革，那時曾將二十四節氣中立春這一天定為春節，這種叫法曾延續了兩千多年，直到1913年，當時的國民政府正式下發文件，明確每年的正月初一為春節。此后立春日，僅作為二十四節氣之一存在并傳承至今。
立春的一些習俗
咬春
“立春”這一天，中國民間習慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為“咬春”。但是各地的不同風俗又有不同的表現，在南方則流行吃春卷。
迎春
舊俗立春前一日由兩名藝人頂冠飾帶沿街高喊：“春來了”，就是傳統的“報春”。立春后，人們在春暖花開的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。
打春
“打春”，是以“鞭打春牛”來“催農耕作”。春牛有紙牛和泥牛之分，扮作芒神的人用紅絲綢纏扎的鞭子猛抽春牛三下，即為“打春牛”，意為打走春牛的懶惰，督促人們在春回大地之際，趕緊耕種。
立春的一些非遺民俗
石阡說春
“說春”是石阡侗族人民世代流傳下來的一種在立春時節扮裝“春官”說唱歌謠、勸農勞作的民俗表演活動，祝福風調雨順、豐衣足食。
“春官”是周代一種職官，執掌農耕事務。后世民間出現扮裝春官的說唱藝人在農村走家串戶表演，形成一種勸農祈福的“春官送春”習俗。說唱者又被俗稱為“春倌”。清乾隆石阡府志、縣志已有當地說春習俗的記載。石阡侗族吸收了這一習俗并傳承至今。
說春一般在每年春節或立春時開始，春分時結束。說春詞實際是唱，有簡單的曲調，各地不一。“說春”分為“說正春”及“說野春”。“說正春”有固定春詞，其內容主要是說“二十四個農事節氣”“漁樵耕讀”，內容涵蓋歷史、地理、人文等方方面面。“說野春”又稱為“說耍耍春”“說花花春”，內容豐富、靈活多變、不拘一格，主要段子名目有《開財門》《頌主人》《說茶》《見子打子》等。“春倌”手端春牛，凡到說春之家，均要散發一張農歷、一張財神春貼，意在勸農春耕并祝福主人吉祥如意。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（石阡說春）經國務院批準列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。
班春勸農
農歷二十四節氣（班春勸農），流行于浙江省麗水市遂昌縣的民俗活動，國家級非物質文化遺產之一。班春勸農是浙江省遂昌縣保留的傳統農業文明中的迎春文化表現形式。“班”同“頒”，“班春”即頒布春令，“勸農”以勸農事，策勵春耕。
明代文學家、戲劇家湯顯祖萬歷二十一年（1593）至二十五年（1597）任遂昌知縣時，以勤政愛民、興教化、勵農桑著稱。于立春前一日，遵制率僚屬迎春于青郊，祭春神、鞭土牛、向士民贈“春鞭”，以鞭春禮儀，向邑人頒布“春耕令”。作《班春二首》，詩云：“今日班春也不遲，瑞牛山色雨晴時。迎門競帶春鞭去，更與春花插幾枝。”“家家官里給春鞭，要爾鞭牛學種田。盛與花枝各留賞，迎頭喜勝在新年。”
康熙《遂昌縣志》有“立春先一日，官府迎春于東郊，祭芒神，鞭土牛，民乃興事”的記載。康熙四十八年（1709）遂昌知縣繆之弼在行鞭春禮后，即興作《春郊勸農》詩，也反映了一年一度的迎春勸農活動。乾隆年間，迎春活動演變為社會矚目，全民參與的民俗活動。遂昌縣城于立春日，制札“春牛”，導以儀仗鼓吹，游行東、西、南、北四門，觀者塞路。
民國后，官方勸農活動停辦，民間勸農活動依然舉行。城鄉民眾在立春日，家家備香燭、祭天地（神）、插梅花、鳴鞭炮，以示“迎春接福”。
20世紀80年代后，大田村村民自發組織上千人參與的班春勸農活動，基本復原古代祭春活動場面。從此，遂昌西部地區民眾紛紛效仿，規模也越來越大，成為遂昌城鄉群體的民俗活動。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（班春勸農）經國務院批準列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。
九華立春祭
衢州九華的梧桐祖殿有立春日迎春神習俗。立春為梧桐祖殿祭春神句芒的廟會時節，民間俗稱“年大不如春大”。 九華立春祭是浙江省衢州市柯城區九華鄉外陳村比較完好地保留下來的傳統農時節令習俗。農歷立春日為祭祀日，九華梧桐祖殿是立春祭主要活動場所。
九華立春祭起源于句芒神崇拜。句芒神崇拜起始于何時，尚無定論，《山海經》研究者將句芒的蹤跡追溯到遠古的新石器時代。炎、黃時代，句芒是春之神，掌管春天來到，春耕播種，農業豐產。祭祀其目的也在于祈求五谷豐登。周朝，句芒神仍輔助天帝治理春天。周天子迎春祭禮，圍繞著祈求農業豐收祭祀進行。《禮記·月令》在記載這一風俗時說，“大典”除了塑土牛外，還要塑農夫，并根據農夫與土牛位置的距離遠近來顯示農事的早晚。如立春在十二月十五左右，農夫位置偏前，意為農事宜早。立春如在十二月底和正月初，農夫位置居中，說明農事不緩不急。立春在正月十五左右，農夫位置偏后，意為農事較緩。
主要祭祀活動有：祭拜春神句芒、迎春接福賜求五谷豐登、供祭品、扮芒神、焚香迎奉、扎春牛、演戲酬神、踏青、鞭春牛等。
2011年5月23日，農歷二十四節氣（九華立春祭）經國務院批準列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。
]]>春重養肝
按照中醫的五行學說，春屬木，與肝相應。所以春季養生主要是護肝和調節心情，防止肝火上越，以利陽氣生長。飲食方面，少吃酸辣食物，春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄.? “肝喜調達而惡抑郁”，中醫認為，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從里向外調動，排泄體內的渾濁之氣。
這時在飲食上就應“投其所好”，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，不應多吃;而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發散的效果，有助于養陽護肝，適宜多吃。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。
立春過后，緊接著就是春節，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物，以免故病復發、加重。可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子15克、大棗10枚共煮成粥，適合大部分平和體質的朋友們食用。
此外，保持良好的情緒也有益于養肝。心情陰郁或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利于肝氣正常生發和調節。所以，在立春時，不妨約上三五好友，趁著晴天去戶外散步踏青，這樣才能與大自然生發的春氣相呼應。
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
春捂防風
立春前后，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急于脫掉厚重的外套、毛衣，而應適當地捂一捂。
尤其是體弱的老人、小孩及體質偏寒的人，應遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應，抵抗力下降后就會給各種病菌以可乘之機。
立春是從冬天到春天的過渡，春捂不僅是要防止冬天的寒邪，還要防止春天盛行的風邪。
《內經》有云，‘風為百病之長’，即風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、皮膚瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏癥。，“百草回生，百病易發”， 春捂的目的不僅在于防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發季節，此時應注意多開窗通風，流感高發時節少到人群密集的場所去。
春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。
不宜劇烈運動耗陽氣
立春過后，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。希望保養頭發、促進睡眠的朋友不妨一試。
]]>起居有常，夜臥早起
春季應順應自然界的規律，早睡早起，多運動，以順應春季陽氣之升發。中醫古籍記載：“春夏早起，與雞俱興”“時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰也”。所以，馬書鴿認為，在春季我們應在子時之前，即晚上11點之前入睡；早上雞鳴時間，即5點左右起床為宜。考慮到現代人的生活、工作方式，可以推遲到11點左右睡覺，早上6點左右起床。
飲食有節，忌酸宜甘
春季進食，宜以辛、甘、平、淡為主，少食酸。“順應春之陽氣開始升發，也可以適當吃些微辛溫的食物，如韭菜、香菜、薺菜、蔥、蒜等，以生少陽之氣。”馬書鴿說，中醫有“辛甘合化為陽”的說法，因此可以增加甘味食物的攝入，如大米、小米、大棗、扁豆、桂圓、枸杞子等以補益人體的脾胃之氣。
因酸味入肝，具有收斂、收澀之性，不利于陽氣的疏泄，因此春季應少吃酸味的食物，如山楂、話梅、李子、醋等；忌食人參、鹿茸、辣椒等大辛大熱之品。
精神調攝，舒暢肝氣
中醫認為，春與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。過度生氣發怒會使肝氣上逆，引起肝陽上亢甚至肝風內動。因此，良好的情緒有助于肝氣疏泄，如果肝陽升發無力，或肝氣郁而不發，則容易導致抑郁癥。因此，專家建議，在日常生活中，要學會精神放松、寬容、樂觀，同時多戶外活動，登高望遠，踏春游玩，以排解孤獨、愁悶的情緒，同時還可通過多叩齒、伸懶腰；按摩太沖、行間等穴位以疏肝理氣，保持神清氣爽。
養血調肝，祛濕養陽
春季養肝，要注意協調肝臟的陰陽平衡，可以多吃些補肝養血，疏肝理氣的食物，如枸杞子、桑葚、當歸、熟地、玫瑰花、佛手等。馬書鴿指出，嶺南地區的春季，多濕多溫，中醫認為“濕氣重，傷脾胃，脾虛則肝旺”，因此也應當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、茯苓、芡實、蓮子、白扁豆等。
另外，春季也是備孕及促進兒童生長發育的最佳季節，趁著這個季節調理身體，還可以為一年的健康打下良好的基礎。
1、五指毛桃煲雞湯
材料：五指毛桃30g，土茯苓30g，蓮子30g，芡實30g，土雞1只，生姜3片。
制作方法：各材料洗凈,一起放入砂鍋內，加水適量，大火煮沸以后，轉小火煲2小時，關火前放入適量鹽調味。
功效：健脾祛濕，舒筋活絡。適于氣虛、陽虛兼有痰濕之人。
2、枸杞菊花茶：
材料：枸杞子10g，菊花10g。
做法：將枸杞子、菊花放入茶壺中，沖入沸水，蓋蓋兒燜幾分鐘后即可飲用。
功效：補腎益精，清肝明目。適用于肝腎不足、陰虛火旺的人群。
3、中藥沐足：
選用具有健脾祛濕、溫陽補腎作用的中藥進行中藥沐足或泡浴，可以增強體質，提高自身抵抗力。
適宜于脾腎不足、氣血兩虛以及備孕的人群。
]]>每年公歷2月3日至5日為“立春”，也叫“打春”，它是二十四節氣中的第一個節氣，也是一年四時之始。“立”有開始之意，“立春”揭開了春天的序幕，標志著萬物復蘇的春季到來。
一年之計在于春。中國古人對“立春”非常重視，一直把它當成節日來過。
立春三候
一候東風解凍
我國古代將立春分為三候。一候東風解凍：春風自東而來，大地開始解凍，萬物開始復蘇；
二候蟄蟲始振
蟄藏之蟲，因氣至而皆蘇動之矣；
三候魚陟負冰
魚當盛寒，伏水底而逐暖，至正月陽氣至，則上游而近冰，此時水面上的冰塊好像被魚“背著”浮在水上，故曰“負”。
立春習俗
打春
打春，指用鞭子抽打泥土做的春牛，祈愿新的一年五谷豐登。
相傳打春的風俗最早來自皇宮，西周時期“周公始制立春土牛”，宋代“自京都至各州縣俱于衙前陳列土牛”，清代《燕京歲時記》中也記載：“立春日，禮部呈進春山寶座，順天府呈進春牛圖，禮畢回署，引春牛而擊之，曰打春。”
春天到了，人容易犯春困，牛也會懶洋洋，揮鞭一打，象征著把人和牛的懶惰都打走，意在鼓勵農耕，發展生產，以祈豐年。
咬春
咬春即在立春這天吃春餅、春卷、蘿卜等食物，祈求身體健康。一個“咬”字，道出節令的眾多食俗。
杜甫曾在《立春》一詩中寫道，“春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發時。盤出高門行白玉，菜傳纖手送青絲。”可見唐代已有立春做“春盤”的習俗，將韭菜、春餅等置于盤中作為食品，寓迎新之意。
咬春也是古人的食療養生法。立春之后，天氣由寒轉暖，蘿卜、韭菜等食材有辛甘發散之效，利于生發和保護陽氣。《燕京歲時記》亦云：“是日，富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。謂可以卻春困也。”
立春養生
防病保健
“立春”只是春天的前奏，此后一段時間，天氣仍會冷暖不定。雖然偏南風逐漸增多，氣溫常有明顯回升，但冷空氣不時造訪，往往出現大風降溫的“倒春寒”。
要繼續做好保暖，切勿過早減衣。起居宜早睡早起，以保養陽氣。三餐可適當選用辛溫甘潤的青韭、蒜苗、香蔥等，少食辛辣之物。注意精神愉悅，樂觀暢達，以防肝火上升。日常生活中，勤洗漱、多通風，保持鼻腔及雙眼衛生，同時加強戶外鍛煉，提升自身免疫能力。
盡管極寒的日子并未遠去，
但溫暖已不會太遠。
一年之計在于春，
愿你不負春光，
不負夢想！
]]>注意保暖：立春之際，冬去春來的轉折期，是由寒向暖過渡的時期，冬季尚未完全結束，氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。這時候氣溫變化大，一旦氣溫下降，而又過早減掉冬衣，就難以適應，會使身體抵抗力下降，各種呼吸系統疾病，比如病毒性感冒之類的就會多起來了。
防止舊疾：要防病保健，天氣由寒轉暖，各種春季疾病開始發生和流行，要特別注意調養預防。要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。
起居養生：立春之后是萬物開始復蘇，陽氣開始升發的季節，這時人們應當順應自然，早睡早起，放松形體，使情志隨著春天生發之氣，戒怒戒躁，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態。
適量運動：此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，各種不適容易趁虛而入，應加強鍛煉，促進氣血運行增強體質，但不易劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛煉，比如散步、瑜伽太極等。
注意護肝：春天的時候，氣血從里面往外調動，在這時候應該注意養肝，中醫認為肝主情致，因此此時主要是護肝，注意對肝臟的調養，防止“肝火上升”，擁有良好的好心態，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣。
飲食調養：冬季很多人都在進補，但立春之后，進補要逐漸減少，此時應適當吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等，以順應天時。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。
宜甘減酸：中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。故宜多食些富含優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養陽斂陰、養肝護脾。
少吃補品和鹽：很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
補充水份:立春以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的，多喝水可促進新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
每天梳頭百下:《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
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