該研究精心選取了土耳其的755名老年門診患者作為研究對象，這些患者年齡均達到或超過65歲，且營養狀況處于正常水平。來自土耳其伊斯坦布爾大學等機構的研究人員，運用問卷對老人的食欲狀態進行了細致評估，同時全面記錄了他們的人口學特征、合并癥情況以及用藥數量等關鍵信息。
研究結果令人深思：在營養狀況正常的老人群體中，竟有25.4%存在食欲不振的問題。進一步深入分析發現，食欲不振與高齡、女性、受教育程度較低、慢性腎病以及多重用藥（長期使用5種及以上藥物）等因素存在著顯著的關聯。更為值得關注的是，即便營養狀況良好，那些食欲不振的老人也出現了平衡與步態障礙，抑郁癥狀也更為明顯。
老人食欲不振并非簡單的“胃口差”，而是多種因素相互交織、共同作用的結果。
隨著年齡的不斷增長，老人的味覺和嗅覺功能會逐漸衰退，對食物的感知能力大幅下降，進而降低了進食的興趣。與此同時，牙齒松動、口腔潰瘍等常見的口腔問題，會導致咀嚼和吞咽時產生不適感，嚴重影響老人的進食意愿。
除了研究中提及的慢性腎病，糖尿病、高血壓、消化系統疾病等慢性疾病，以及感染、急性腎損傷等急性健康問題，都可能通過影響身體的正常代謝或引發身體不適，從而導致老人食欲減退。
老年人常常需要同時服用多種藥物，而其中一些藥物可能會產生食欲下降的副作用，這無疑給老人的食欲“雪上加霜”。
孤獨、情緒低落、抑郁等心理狀態會影響神經內分泌調節，進而導致食欲降低。此外，受教育程度較低的老人可能由于健康素養不足，對合理飲食的重視程度不夠，生活習慣也不夠健康，這些因素都會間接影響他們的食欲。
老人食欲不振背后隱藏著諸多不容忽視的健康風險，需要我們高度警惕。
研究發現，食欲不振的老人平衡能力更差，步態也更加不穩定。這是因為食欲下降會間接影響身體對能量和營養素的攝入，導致肌肉力量不足、身體協調性下降，從而大大增加了跌倒的風險。而老人一旦跌倒，很容易引發骨折、顱內出血等嚴重并發癥，甚至危及生命。
抑郁與食欲下降之間存在著雙向的影響關系：抑郁情緒會抑制食欲，而長期食欲不佳導致的營養攝入不足，又會進一步加重情緒低落，形成惡性循環，對老人的心理健康造成嚴重影響。
研究顯示，食欲不振的老人在“日常生活活動指數”和“工具性日常生活活動量表”中的評分更低，這意味著他們在穿衣、洗澡、做飯、購物等日常活動中的獨立性更差。這可能是由于食欲下降導致的能量供應不足、身體機能減弱所致，長此以往會降低老人的生活自理能力，增加照護負擔。
當老人出現以下情況時，可能就是食欲不振的表現：連續數天對平時喜歡的食物缺乏興趣，進食量明顯減少（比平時少吃1/3及以上）；容易產生飽腹感，甚至出現惡心、不想進食的情緒；因食欲差而主動跳過正餐，或靠流質食物、零食代替正餐。
提升老人食欲可以從多個方面入手，為老人的健康保駕護航。
在飲食上，要根據老人的口味精心制作食物，適當增加食物的色香味，以刺激老人的食欲。同時，將食物做得軟爛易嚼，如將蔬菜切碎、肉類制成肉丸等。此外，采用少食多餐的方式，避免給老人造成消化負擔。還要營造輕松的進食氛圍，讓老人在愉悅的心情中享受美食。
在生活習慣方面，鼓勵老人進行輕度運動，如飯后散步、打太極拳等。這些運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能，從而提高老人的食欲。
在心理層面，家人要多關注老人的情緒變化，及時給予安慰和疏導。當老人出現嚴重的心理問題時，必要時要尋求心理醫生的幫助，避免因心理問題導致食欲持續下降。
當老人出現以下情況時，需及時帶他們去醫院就診：食欲不振持續超過2周，且在調整飲食和生活習慣后仍無改善；伴隨明顯體重下降（1個月內體重下降超過5%）、乏力、精神萎靡等癥狀；出現吞咽困難、胸痛、腹痛、嘔吐、腹瀉等不適；患有慢性腎病、糖尿病等基礎病，且食欲下降后基礎疾病控制不佳（如血糖、血壓波動明顯）。醫生會通過詳細問診和檢查，明確食欲下降的原因，并進行針對性治療。
老人食欲不振絕非小事，它關乎著老人的身體健康和生活質量。我們應高度重視這一問題，積極采取有效措施，幫助老人恢復食欲，享受健康美好的晚年生活。
]]>研究團隊對近50種生物標志物進行深入分析后，篩選出6個關鍵指標，它們猶如“健康風向標”，既能反映當下的積極健康狀態，又能預測未來的疾病風險和衰老進程。這6個指標分別是骨密度、內啡肽、FEV1/FVC比率（用于評價肺功能）、握力、精液質量和腦電波P3幅度。
清華大學附屬北京清華長庚醫院健康管理中心的副主任醫師丁磊指出，新研究中的這6項指標與慢性病的發生、全因死亡率以及壽命緊密相連。例如，骨密度不僅與骨折風險相關，還和肌肉力量等狀況有關；肺功能的好壞直接影響全身的氧氣供應效率。北京大學第一醫院神經內科主任醫師孫永安表示，內啡肽是腦部分泌的“快樂激素”，它不僅與壓力、焦慮等情緒問題息息相關，還對慢性疼痛、睡眠、免疫力以及衰老等方面產生影響。
丹麥哥本哈根大學對近8萬名男性的精液進行了長達50年的追蹤分析，結果發現精子質量越低的男性，預期壽命可能越短。精子質量差不僅可能影響生育，還可能是其他潛在疾病的預警信號。中國中醫科學院西苑醫院男科副主任醫師王福稱，在臨床實踐中，不少患者最初因不育問題就診，卻在精子質量檢查中意外發現其他健康問題，如生殖系統感染、代謝綜合征等。
由于個體差異較大，這6個指標出現異常并不意味著一定患病，但若放任不管，就可能埋下健康隱患。丁磊形象地將人體比作一臺精密儀器，只有了解各系統的參數，盡早發現潛在問題，才能及時修復漏洞，確保儀器正常運轉。
骨骼在人體中承擔著支撐身體、保護內臟和參與運動等重要角色。骨密度反映了骨骼中礦物質（主要是鈣質）的含量和分布情況，是評估骨骼健康的關鍵指標。骨密度在25 – 35歲時達到峰值，隨后逐漸下降。骨密度偏低會使骨骼脆性增加，輕者會出現全身酸痛、乏力等癥狀，重者可能導致骨質疏松甚至骨折。丁磊提醒，絕經后女性、50歲以上男性以及有骨質疏松危險因素的人，應定期檢測骨密度。
內啡肽是腦部分泌的神經肽，它不僅能阻斷疼痛信號向中樞神經傳遞，緩解軀體疼痛，還能舒緩焦慮抑郁情緒，提升愉悅感。隨著年齡增長，內啡肽的合成、分泌以及受體敏感性會逐漸降低，導致人對疼痛的敏感度上升且難以緩解，還容易出現焦慮抑郁情緒和失眠等問題。內啡肽水平需通過特殊檢查測定，身體和情緒出現異常也可作為判斷依據。比如情緒低落、易疲勞、莫名煩躁，低強度壓力就引發心跳加速和失眠等，都提示內啡肽“產量”可能出現問題，嚴重者需及時就醫。
FEV1是深吸氣后第1秒呼出氣體的容積，FVC是最大吸氣后能呼出的全部氣量，二者的比值即“一秒率”，是評價肺功能的核心指標。人的一秒率通常在20 – 30歲達到峰值，之后逐年下降。一秒率過低是慢性阻塞性肺疾病的重要診斷依據，患者常面臨反復呼吸道感染、活動耐力下降等問題。如果活動后氣喘、頻繁咳嗽、痰液增多，很可能是肺功能出現異常。大家可以通過簡便方法自測肺功能：點燃蠟燭后，在距離30厘米處用力吹氣，若無法吹滅，可能提示肺通氣功能下降。
握力看似只與手部肌肉有關，實則是全身肌肉力量的綜合體現，還與代謝水平和心血管功能密切相關。握力強的人通常肌肉量充足，胰島素敏感性更高，糖尿病風險更低。權威醫學期刊《柳葉刀》刊發的研究顯示，握力每降低5公斤，全因死亡風險增加16%，心臟病發作和中風風險分別升高7%和9%。生活中，若擰不開瓶蓋、提重物困難、毛巾擰不干等，都提示握力下降嚴重，需要及時干預。
精液質量不僅關乎生育能力，還與內分泌平衡、氧化應激水平相關。王福介紹，雖然精液質量差不一定意味著身體整體狀況不佳，但對于同一個體而言，精液質量下降可能是整體衰老的信號。目前尚無精液質量自測方法，但若備孕半年以上未成功，或出現性欲減退、清晨勃起減少、體力下降等情況，建議就醫進行精液常規檢查。
P3幅度是腦電波中的正向波峰，在大腦處理記憶、決策等任務時產生，直接反映神經活動效率。普通人40歲后P3幅度開始下降，60歲后加速下降，提示信息處理速度變慢。P3幅度顯著降低是阿爾茨海默病、輕度認知障礙的信號。日常生活中，若頻繁忘事、注意力不集中、反應遲鈍，可能是P3幅度異常的信號。
健康指標的惡化并非一蹴而就，而是一個漸進的過程。我們應在指標觸及“紅線”之前進行干預，避免引發健康危機。為此，三位專家為我們打造了一套“強化方案”。
為預防骨密度下降，日常飲食中應攝入足夠的鈣質和維生素D，每天保證曬30分鐘太陽。抗阻訓練有助于增加骨量，提升骨骼強度和韌性。太極拳、散步、慢跑等有氧運動可改善全身關節靈活度，預防跌倒。定期進行骨密度檢查，及時發現并處理骨骼問題，是預防骨質疏松的關鍵。
運動時，腦部會分泌大量內啡肽，從而緩解緊張情緒。經常參加團體運動的人，還能通過合作增強社會聯結，減輕壓力。每天留出5分鐘“感恩時間”，寫下當天值得感恩的事情，或與家人、朋友分享，都有助于增加積極情緒。
煙草中的上千種有害物質是導致一秒率下降的“頭號殺手”，建議盡早戒煙。此外，每天進行10分鐘腹式呼吸練習，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收緊，有助于提升肺功能。
提升握力，一是可以每周進行3次、每次30 – 60分鐘的有氧運動；二是用啞鈴、彈力帶等進行每周3次的抗阻訓練；三是補充蛋白質等營養，每天攝入魚類40 – 50克、畜禽肉40 – 50克、蛋類40 – 50克。
大腦遵循“用進廢退”的原則，即便上了年紀也應培養一項或多項可長期堅持的興趣愛好，學習新技能。此外，正念冥想能緩解神經壓力，促進腦部代謝廢物排泄，增強腦功能。
男性要戒煙限酒，保證作息規律，建議23點前入睡，每日睡足7 – 8小時。日常飲食應少吃高糖高脂以及加工食品，適當多吃深海魚、堅果、綠葉菜、西紅柿、漿果等，有助于提高精子質量。同時，減少久坐時間，每周保證3 – 5次中等強度有氧運動。
通過關注這6個關鍵指標，并按照“強化方案”積極行動，我們能夠更好地守護自己的健康，開啟積極健康的美好生活。
]]>然而，隨著工業化進程加速，人類與陽光的親密關系逐漸疏離。城市高樓林立、室內久坐成風、防曬措施過度，導致現代人普遍缺乏陽光照射，肥胖、炎癥等問題隨之增加。為應對這一現狀，專家建議除增加戶外活動外，還需關注“陽光三件套”——歐米伽3脂肪酸、維生素D和血清素，以彌補陽光缺失帶來的健康隱患。
歐米伽3脂肪酸被譽為“陽光脂肪”，因其源自植物通過葉綠體將陽光能量轉化為化學能的過程。這類脂肪酸包括α亞麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），人體無法自行合成，需通過食物鏈獲取。例如，魚類攝入海藻后，歐米伽3脂肪酸在其體內富集，最終進入人類餐桌；青草中的脂肪酸則通過牛羊肉傳遞至人體。
北京大學第一醫院神經內科專家孫永安指出，歐米伽3脂肪酸雖屬脂肪，卻具有特殊功效：可降低甘油三酯、減少動脈硬化風險、抑制血栓形成，從而改善血液循環；同時促進嬰幼兒大腦及視網膜發育、延緩老年癡呆，對心理健康亦有裨益。然而，現代人飲食中歐米伽6脂肪酸攝入量遠超歐米伽3脂肪酸，與世界衛生組織推薦的4:1比例相去甚遠，增加了炎癥、心血管疾病甚至癌癥風險。
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅建議，增加深海魚類（如三文魚、沙丁魚）和富含亞麻酸的食物（如亞麻籽、奇亞籽、核桃）攝入，可有效補充歐米伽3脂肪酸。建議每周食用2-3次深海魚類，日常搭配堅果或植物油，并適量食用藻類（甲狀腺異常者需遵醫囑）。
維生素D是人體必需的脂溶性維生素，80%-90%需通過陽光紫外線照射皮膚合成，故又稱“陽光維生素”。人體皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線作用下轉化為維生素D3，進而促進鈣、磷吸收，維持骨骼、肌肉和皮膚健康。
數據顯示，我國成年人維生素D缺乏率高達72%，老年人更超過80%。朱毅建議，健康人群可通過檢測25-羥維生素D水平判斷是否充足，一般血液濃度達到75納摩爾/升為充足，50-75納摩爾/升為不足，低于50納摩爾/升為缺乏。補充維生素D需“雙管齊下”：一方面，每日戶外活動1-2小時，避免過度防曬；另一方面，增加雞蛋（蛋黃）、蘑菇、牛奶等食物攝入，必要時遵醫囑服用補劑。
血清素是調節情緒的關鍵神經遞質，堪稱大腦的“潤滑劑”和人體的“散熱劑”。其生成與陽光密切相關：人體暴露在陽光下時，大腦會分泌更多血清素，帶來愉悅感和放松感；而陰雨天氣則可能擾亂其分泌，導致情緒低落、抑郁等癥狀。
孫永安指出，提升血清素水平需多管齊下：除增加日曬外，還可通過飲食（如雞肉、蛋類、三文魚等富含色氨酸的食物）和運動（如快走、游泳等有氧運動）調節。適當增加碳水化合物攝入（如燕麥、紅薯）亦可促進色氨酸進入大腦，助力血清素合成。
專家提醒，曬太陽需講究方法，否則可能適得其反。春、秋、冬季可選擇陽光溫和時段，夏季則應避開紫外線最強的中午，盡量選擇清晨或傍晚。正常人群每次曬太陽10-20分鐘為宜，嬰幼兒可縮短至5-10分鐘，老年人可適當延長但不超過30分鐘。居家曬太陽時，需避免隔著玻璃，以免紫外線透過率降低。
此外，曬太陽時應優先露出手臂、腿部等大面積皮膚區域，但面部、頸部等敏感部位需做好防護。膚色較淺者應縮短日曬時間，膚色較深者亦需適度；紫外線過敏、光敏疾病患者及正在服用光敏藥物者，需嚴格遵醫囑安排戶外活動。
從遠古智慧到現代科學，陽光始終是人類健康的守護者。通過科學補充“陽光三件套”和合理曬太陽，我們不僅能彌補陽光缺失帶來的健康隱患，更能重拾與自然和諧共生的生活方式。
]]>眼下，隨著春節將至，“養生零食”也被不少消費者列入年貨清單。不少二十出頭的年輕人紛紛嘗試龜苓膏、山楂丸、阿膠蜜棗等零食。
針對上述現象，多位一線醫生在接受記者采訪時不約而同發出提醒：養生不要盲目跟風，警惕其暗藏的健康隱患。
過量服用致肝損，患者為何對藥放松警惕？
“不遵醫囑用藥，此類患者在臨床上并不少。”同濟大學附屬同濟醫院臨床藥師田璐璐告訴記者，她接診過的一位阿姨，因皮疹久治不愈，長期服用一款潤燥止癢膠囊。“患者平時覺得有點不舒服，就吃兩顆這個藥，吃了小半年導致肝損，住進了醫院。”
從這款藥物的成分來看，其中既有生首烏又有制首烏。“生首烏有祛風止癢的作用，治療皮疹效果不錯，但其具有一定肝毒性。生首烏的肝毒性又高于制首烏，部分不耐受的患者單用制首烏都可能出現肝損，更何況這款藥物含兩種成分。”田璐璐進一步解釋說，用藥不能拋開劑量談毒性，該藥一個療程為兩周，按醫囑用藥，一般不會出現問題。“但這名阿姨將中成藥當成了保健品，用藥療程過長，才導致了肝損的出現。”
臨床上，還有一種情況也很常見。那就是有的患者便秘或是想減肥，會長期服用一些蘆薈制劑。“很多人覺得蘆薈很健康，其實長期服用這類藥同樣會傷肝，還可能加重腎臟負擔，使腎功能進一步衰退。”田璐璐說。
常言道，是藥三分毒。究竟是什么讓患者對這類藥品放松了警惕？在醫生看來，部分患者對中藥、中成藥等存在一定認知上的誤區，認為中藥材是滋補身體的保健品。其實，中藥也講究劑量和療程，患者如果不對癥盲目使用，那么中藥材就可能變成致命的“毒藥”。
此外，很多藥品還會“偽裝”成零食的樣子。以潤喉片為例，其成分以一些有清熱、解毒、消腫作用的中草藥為主，如金銀花、黃芩、板藍根、冰片等，大部分藥物性偏寒涼。
“一般人吃是沒有問題的，但如果本身脾胃虛寒又長期大量服用，就很容易引起腹瀉，因此在嘗試前，對自身情況有個清晰的認知也很重要。”田璐璐說。
不少年輕人保健意識增強了，但醫學知識沒跟上
除了要合理用藥，在采訪中，不少醫生還提到另一種現象：隨著冬季來臨，滋補養生類食品日漸走俏，主打“藥食同源”的產品受到不少消費者歡迎。
此前有機構發布數據顯示，淘寶天貓“藥食同源”市場近一年的銷售額已接近234億元，同比增長22.3%，顯示出巨大的增長潛力。
“‘養生零食’雖然打著健康旗號，但在享受其美味的同時，也不應忽視其可能帶來的健康隱患。”長寧區天山中醫醫院治未病科主任醫師倪歡歡告訴記者，有些“養生零食”首先是“藥”，其次才是“零食”。以阿膠棗為例，陰虛火旺的人群不宜食用阿膠，因為阿膠本身有助陽生熱的特性，可能加重火旺癥狀。此外，阿膠每日攝入量不宜超過9克，而包裝成零食的阿膠有一定隱蔽性，“可能吃著吃著，就過量了。”
此外，不同人對“養生零食”的耐受性和反應也存在個體差異。以山楂制品為例，山楂本身是一味中藥，內含豐富的有機酸、果酸、維生素C等，當胃酸過多的人大量食用后，會使胃內的酸度急劇增加；有潰瘍病或黏膜糜爛較重的人吃后，可能加重病情。
“不少年輕人保健意識增強了，但醫學知識還不夠，很容易跟風打卡。”一位從事中藥藥理學研究的業內人士提醒，就目前來看，所謂的“養生零食”、中藥餐飲更多以宣傳養生觀念、提供情緒價值為主，“真正的養生在于平時飲食有節、起居有常，而非白天保溫杯里泡枸杞，晚上蹦迪熬夜到天明。”
（來源：文匯報 記者 李晨琰）
]]>腿沉
下肢動脈就像河水下游一樣，會因泥沙淤積發生堵塞，表現為血管壁出現粥樣硬化斑塊，導致管腔狹窄、閉塞，血流凝固形成血栓。腿沉是下肢供血不能滿足肌肉收縮，而出現的早期不適。高血壓、高脂血癥、糖尿病等都會導致動脈粥樣硬化，阻礙血流，致使缺血缺氧的神經肌肉組織工作效率下降，乳酸堆積，刺激神經、肌肉產生沉重感，患者以小腿肚、大腿及臀部酸脹、沉重、無力為主。相較于正常人運動后乏力，下肢動脈狹窄閉塞引起的乏力，常出現在短距離（500米以內）行走、跑步、上樓時。癥狀緩解時間越長，提示病情越重。
一旦出現腿部沉重等早期癥狀，就要高度警惕，及時就醫。通過下肢外觀檢查、動脈搏動觸診、感覺運動能力評估、下肢血管超聲等，能基本判定病情。患者日常要注意均衡飲食，戒煙限酒，運動以慢走、慢跑等舒緩的有氧運動為主，同時遵醫囑用藥，以控制血壓、血脂、血糖，促進側支循環。
腿癢
腿癢分為兩種情況，雙側和單側。
雙腿對稱性瘙癢，常見于糖尿病周圍神經病變患者，位置多集中于腳趾、足背、足底、足跟，呈針扎、火燒或螞蟻爬行感。腿癢主要是由于糖尿病導致患者肢體周圍感覺神經出現缺血、缺氧，從而誘發神經功能異常。神經病變會導致患者出現“感受錯覺”，往往發作頻繁，干擾正常生活工作。有這類問題的患者，要加強血糖監測，養成定期復診的習慣。生活中要經常查看鞋襪有無異物，腳趾甲不要剪得太短，洗腳水溫度不宜超過40℃，穿著寬松、鞋底柔軟的鞋子。
如果腿部出現非對稱性局部瘙癢，則可能是下肢淺表靜脈曲張、下肢靜脈功能不全等引發的。問題出在靜脈血液回流不暢，長期淤滯在小腿足踝區靜脈血管周圍組織間隙內，代謝產物蓄積，缺氧血液浸潤局部感覺神經功能引發的異常。這種瘙癢往往反復發作，程度較重，患者會下意識地抓撓、摳破皮膚，導致感染，加重瘙癢的同時，出現傷口擴大、不愈合。發生這類情況，要及時就醫，通過下肢靜脈超聲，判斷靜脈功能，再采取藥物、物理、微創手術等治療。患者日常要盡可能減少久坐久站，養成規律做足泵操（勾腳背，伸腳背）的習慣。
腿麻
一直盤腿看電視、蹲廁所時間太長，突然起身時，你或許感到過針扎感從腳心蔓延到小腿，醫學上把這種腿麻稱為“肢端麻木”，與肢體向大腦傳遞的神經信號有關。但如果腿麻與動作無關，且長時間無法緩解則可能是疾病信號。
動脈出現粥樣硬化、血栓，會導致血流中斷，肢體遠端缺血缺氧，引發有氧代謝障礙、乳酸等代謝產物堆積，刺激神經和肌肉出現麻木感。體內鉀、鈉、氯等離子濃度保持平衡，才能保證神經肌肉感覺運動功能正常，一旦這些離子濃度發生紊亂，比如患有低鈉血癥、高鉀血癥時，就會導致神經肌肉細胞的正常電活動受到干擾，使患者出現腿麻等癥狀。另外，糖尿病病史達10年以上的患者，由于神經肌肉組織對糖原利用率降低，也會出現腿麻。
有以上表現者，可到血管外科或內分泌科就診，進行對癥治療。
腿疼
腿疼是頸椎病、腰椎間盤突出癥、中樞神經疾病、深靜脈血栓的常見癥狀。腰椎退變老化或經受不恰當的運動和外力后，可能在腰椎間盤的后方頂出一個鼓包。如果壓到神經根，就會引起腰疼、腿疼。80%的腰椎間盤突出癥，可通過理療、牽引、靜臥休養和藥物治療緩解，病情嚴重的患者需要手術治療。
如果中老年人出現腿痛，尤其是間歇性腿疼，要及時就醫，這是下肢動脈堵塞的表現，病情進展可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱，不行走時也會出現下肢疼痛，繼續發展可出現肢體破潰、傷口不能愈合，甚至組織壞死。糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，要格外重視。
腿腫
腿腫在生活中很常見，大部分會自行消退，有些則是嚴重疾病的表現。
腎病。腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，水分不能排出體外，就會引起浮腫，這類水腫用手指按下去會出現凹陷。建議去醫院做下尿常規、腎功能檢查，如果尿蛋白有加號就是腎臟問題，否則可能與飲食、飲水量等有關。
深靜脈血栓。下肢深靜脈是下肢血液回流的通路，如果深靜脈內出現血栓，會導致血液回流受阻，下肢嚴重腫脹。若單側腿部突然腫脹，要盡可能保持肢體制動，及時到醫院診治。
心臟病。當發生右心衰竭時，靜脈血液不能順利回流，會引起靜脈內壓力升高，體液滲出進入組織間隙，導致腿部浮腫。右心衰水腫一般最早出現于腳踝內側，輕度水腫在活動后明顯，休息后減輕或消失，嚴重的會向上發展到全身水腫。
疾病導致的腿腫，要及時就醫辨明病因，采取針對性治療。生活中，應保持良好睡眠，飲食均衡，適度鍛煉，避免久坐久站，經常活動下肢。
膚色變深
小腿和腳部顏色變深，常見于靜脈曲張、糖尿病、代謝性疾病，造成血液循環障礙，代謝產物蓄積于小腿及腳部組織的間隙和皮下，導致色素沉著。
血管相關的膚色變深，分為缺血性和淤血性兩類。缺血性表現為腿部出現紫斑、皮膚組織壞死、發黑，淤血性會形成斑片狀色素沉著區。無論哪種類型的皮膚顏色變化，都預示病情加重，要盡早就醫治療，以免延誤病情。
腿腳冰涼
環境溫度較低時，感覺手腳冰涼屬于正常現象，但如果穿著保暖，仍無法緩解，則可能與疾病相關。
腿腳冰涼分兩類，一類是主觀感受型，觸摸皮溫正常，但患者自覺冰涼難耐，常見于精神焦慮、失眠、植物神經功能紊亂。另一類是客觀存在型，不但自己感覺冰涼，他人查體觸摸時也能感受到患肢皮溫低，常見于動脈狹窄閉塞性疾病。
根據病因不同，可到心理科、神經內科、血管外科就診治療。腿腳冰涼的老人，平時要多吃低脂蛋白質，如魚肉、禽肉，以及富含B族維生素的食物，有助擴張末梢血管，加強神經對抗寒冷的能力。每晚睡覺前用溫水泡腳20分鐘，可加速腿部血液循環。
傷口難愈
傷口長時間無法愈合，出現潰瘍，是糖尿病的預警信號之一。血糖水平升高會導致神經受損，削弱人體的出汗功能和傷口愈合能力，導致“糖尿病足”，嚴重時還可能引起感染、壞疽。
糖尿病患者要做好傷口護理，防止因傷口炎癥加重誘發感染，影響傷口愈合。患處久久不愈合，要到醫院排查糖尿病足，盡早治療。
]]>頭部
眼皮腫當心腎
脖子緊查心臟
五官的變化和感受最容易被察覺，出現以下癥狀就需警惕。
晨起眼皮腫脹。水腫原因很多，為組織間液過多所致。有些人起床后出現眼瞼和面部腫脹，午后減輕，勞累后加重，休息后又會減輕，如伴有少尿、血尿、高血壓等，提示患有腎炎，不容忽視。 “據統計，北京的尿毒癥患者中約60%~70%的人在初次就診時，就已經發展成終末期腎病。因此一旦發現身體出現水腫，應及時去醫院化驗尿，量血壓，必要時做腎功能檢查。”首都醫科大學宣武醫院腎內科主任賈強特別強調，建議高血壓、糖尿病等慢病患者最好3個月或半年做一次尿常規檢查，及早發現腎損傷信號。
牙疼、脖子緊。北京軍區總醫院心血管中心副主任和渝斌告訴記者，心肌缺血、缺氧會表現出心絞痛甚至心肌梗死，心絞痛發作時疼痛點很多時候不在胸口，而可能出現在牙床一側或兩側，但難以確定具體是哪顆牙，牙齦和臉頰不會紅腫。另外，脖子發緊，感覺像被人掐了一樣，也可能是心肌缺血的癥狀，“這是最容易被誤診的兩個癥狀。”和渝斌強調，如果勞累、運動后出現這些情況，應該及時去醫院，在排除口腔疾病的前提下，檢查心臟，尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂的三高人群，中老年男性，絕經后女性以及肥胖、有冠心病家族史的人。
頭暈。引起頭暈的原因有很多。中日醫院神經內科副主任劉尊敬特別強調，頭暈伴有看東西不清楚、重影、說話不流暢、手腳麻木等癥狀，大多與腦血管疾病相關，需要及時就診。另外，轉動頭時發暈，頸部和肩膀酸痛，可能是頸椎問題。高血壓引起的頭暈常常伴有面紅發熱、頭重腳輕，最好咨詢醫生是否需要調整藥物劑量。起床時低頭或在床上翻身時有短暫的頭暈，則建議去耳鼻喉科檢查。
口臭。可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。
舌苔發黑。正常的舌頭顏色應為淡紅，舌苔均勻、薄白滋潤。舌頭顏色不正常，最常見的原因是食物和藥物引起，持續時間通常不超過48小時。如果舌頭顏色出現持久性變化，尤其發藍、發黑，這種情況可能是由血液疾病、血管病變、心臟問題或呼吸系統功能不足引起的，應及時就診。
臉部不對稱。這可能是面癱或中風的信號，同時伴有臉部麻木、說話困難、笑不起來時，應盡早就醫。
皮膚
發癢當心三種病
皮膚是身體健康狀況的放大鏡，特別要留意以下變化：
皮膚發癢。除了單純的皮膚問題，還可能與肝膽疾病有關，臨床研究發現，在肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現時都會出現皮膚瘙癢；糖尿病患者皮膚瘙癢的發生率也較高，而且比較頑固，外陰或肛門部癥狀最嚴重；甲狀腺功能異常的人也可能出現皮膚發癢的情況。
出現紫紅色斑塊。如果不是外傷造成的紫色瘀青，則很有可能是紫癜，多半為血液系統病變所致。
不對稱的黑痣。如果黑痣兩邊不對稱，發癢、按壓疼痛，顏色偏藍，則應當心黑色素瘤。
腿部出現青筋。可能是靜脈曲張，嚴重時下肢脹痛乏力。
皮膚下摸到疙瘩。一般可能是脂肪瘤、淋巴結。淋巴結多數是炎癥所致，但如果淋巴結腫大出現在頸部前面正中間或是鎖骨上方，或淋巴結持續腫大、變硬、不活動，應盡快就診。
大小便
血尿黑便隱患最大
健康的尿液淡黃透亮，醫生提醒，一旦尿液顏色持續異常，可能存在健康隱患：1.尿色太黃。可能預示肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等。2.血尿。血尿伴隨鼻出血、牙齦出血，應警惕全身性出血性疾病，如血友病、血小板減少等；如伴隨浮腫、高血壓，可能是腎小球腎炎，而間斷出現的無痛性血尿則應警惕泌尿系統腫瘤。3.黃白色。尿液像云霧一樣很渾濁，有時可以看到絮狀物，很可能是泌尿系統出現了嚴重感染。
同樣，大便顏色也會透露大病信號。正常大便是棕色的，如大便呈白色，可能是黃疸或由于結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞，導致膽黃素無法隨大便排出。黑色大便可能是由腫瘤或潰瘍引起的上消化道出血導致，紅色大便多是下消化道出血導致。
四肢
手抖可能甲亢
腰痛警惕腫瘤
四肢發出的大病信號也易混淆，需要及時辨別、診斷治療。
手抖：劉尊敬指出，中老年人一側手腳出現不能控制地抖動，再加上動作遲緩、肢體僵硬，要警惕帕金森病；小腦出現病變也會有震顫的癥狀，而且離物體越近，抖動越明顯；如果手抖同時伴有消瘦、多汗、突眼、心跳加速等癥狀，可能由甲亢引起，應及時做血清甲狀腺素及甲狀腺B超檢查。
手腳麻：糖尿病可引起末梢神經炎，出現手足麻木、疼痛以及燒灼感等。有高血脂、高血壓、肥胖、吸煙等危險因素的人，出現手腳麻則應當心動脈粥樣硬化、腦血管病等。
指尖比指節更粗大。可能患有較嚴重的肺部疾病。
手掌發紅。肝臟出現問題時，因激素水平失調，手掌會發紅。
腰痛：腰痛除了腰肌勞損、骨質增生等良性疾病，要特別注意腎臟腫瘤，通常表現為內臟器官的鈍痛，不能明確定位；泌尿系統疾病，如輸尿管結石等也可能引起腰痛；骨質疏松引起的腰部疼痛更為明顯，嚴重者走路都困難，還會影響呼吸道、胃腸道的正常功能。
下肢腫脹、疼痛發冷。如果下肢疼痛發冷，伴間歇性跛行，排除“老寒腿”后，需要提防下肢動脈硬化閉塞癥。如果腳踝內側、雙下肢、腰骶部出現腫脹，要警惕是否被腎病盯上，及時去醫院檢查。
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