阿爾茨海默病并非單一的“癡呆”病癥，而是多種病因引發的認知功能障礙的統稱，其中以阿爾茨海默病最為常見。一旦發病，患者的大腦就像被按下了“記憶刪除鍵”，從初期的健忘，到逐漸不認識家人，最終完全喪失自理能力，記憶的空白成為家庭難以承受之痛。
世界衛生組織2021年的數據顯示，全球約有5700萬人患有癡呆，其中阿爾茨海默病占比高達60% – 70%，每年新增患者近千萬例，已成為全球第五大死亡原因。據《中國阿爾茨海默病報告2025》，我國有1699萬老人正遭受該病的折磨，約占全球病例總數的四分之一。疾病帶來的經濟負擔同樣沉重，相關研究預測，到2030年我國阿爾茨海默病患者的社會經濟總成本將達約3.2萬億元，這不僅擠壓了家庭經濟空間，更成為亟待解決的公共衛生難題。
然而，阿爾茨海默病的病因至今仍未明確。自1906年發現以來，其治療目標仍停留在“延緩病程、改善癥狀”，因為科學界尚未破譯其發病的具體機制。學界對病因的探索從未停止，但始終未能達成統一。“膽堿能假說”是最早提出的理論之一，但后續被證實無法涵蓋多種非膽堿能致病因素；目前主流的“β淀粉樣蛋白斑塊假說”和“tau蛋白纏結假說”也未得到學界廣泛認可。近年來，炎癥反應、氧化應激、金屬離子失衡、微生物 – 腸 – 腦軸紊亂、異常自噬等假說不斷涌現，甚至有新理論認為該病本質是自身免疫病，但這些假說各有依據，卻都難以成為定論。
病因的不確定性給藥物研發帶來了巨大挑戰。藥企只能摸著石頭過河，在研發過程中充滿艱辛。2000 – 2017年間，全球藥企和科研機構在阿爾茨海默病藥物研發上投入超6000億美元，僅針對β淀粉樣蛋白靶點的候選藥物就超過200種，但絕大多數因“臨床試驗無效”或“安全性風險”而終止研發。孫永安表示，這一領域的新藥研發失敗率高達99%，堪稱研發“黑洞”。
盡管困難重重，近年來研發仍取得了一些突破。自1996年至今，全球至少有10種藥物獲批用于阿爾茨海默病的治療，雖然無法阻止神經細胞繼續退變，但可以延緩早期病程。最新獲批的侖卡奈單抗皮下自動注射劑型，患者可居家自行注射，大大節省了時間和精力成本。而且，藥物研發仍在持續推進。最新發表在《阿爾茨海默病與失智癥：轉化研究與臨床干預》的研究顯示，2025年阿爾茨海默病藥物開發管線包含182項試驗和138種新藥，可針對15種基本疾病過程；針對31種藥物的48項試驗正在進行Ⅲ期臨床評估。中國在阿爾茨海默病適應證藥物研發的臨床試驗數量僅次于美國，發揮著重要作用。
阿爾茨海默病的治療已有百余年歷史，雖仍處于“探索階段”，但已歷經三次關鍵跨越。
早期，臨床幾乎沒有針對性藥物，醫生只能依靠基礎護理，如協助患者進食、預防跌倒等，幫助患者度過終末期，卻無法干預病程進展。
隨著醫學的發展，診療進入“癥狀改善期”。此后，首批改善癥狀的藥物（如膽堿酯酶抑制劑）投入臨床使用。這些藥物雖無法阻止疾病發展，但可通過調節神經遞質水平，延緩認知衰退，使診療關口前移。不過，截至2019年，全球僅5款治療藥物獲批，患者選擇有限。
如今，臨床開始嘗試干預病因。隨著病因假說的深入，科研重心轉向“清除大腦異常蛋白”，靶向藥物與新技術并行發展。當前，侖卡奈單抗、多奈單抗等抗β淀粉樣蛋白單抗藥物相繼獲批，可延緩早期患者認知下降速度。同時，“老藥新用”（如糖尿病藥物、抗炎藥與認知藥物聯用）、基因編輯、腦刺激等前沿技術也進入臨床試驗階段。
然而，創新療法從實驗室走向病床仍面臨諸多障礙。免疫治療、基因干預等新療法的長期安全性尚未明確。例如，2019年底獲批上市的國產新藥“甘露特鈉膠囊”于2025年5月底宣布停產；7月，“頸深淋巴管/結 – 靜脈吻合術”這一宣稱“改善認知”的技術被叫停。阿爾茨海默病機制復雜，任何一款新藥物、新療法都需長期臨床驗證，才能確保安全。
此外，醫療可及性也存在問題。侖卡奈單抗、多奈單抗在中國雖已獲批，但均未進入醫保，一年費用在20萬 – 30萬元，許多患者難以承擔。基層醫院診斷配套滯后，缺乏生物標志物檢測技術（如腦脊液β淀粉樣蛋白、磷酸化tau蛋白檢測）等，難以識別早期病例。而且，藥物需長期服用，非藥物干預需家庭與社區配合，部分患者無法堅持。
面對阿爾茨海默病，比起期待“特效藥”出現，健康生活、早診早治才是降低風險、延緩病程的公認路徑。
國內外研究證實，全球40%的癡呆病例與可干預風險因素相關。在飲食方面，建議以果蔬、全谷物、堅果、深海魚類為主，這些食物富含的維生素C、維生素E能增強體內抗氧化酶活性，維生素B12、葉酸可增加認知儲備，歐米伽3脂肪酸能減少神經炎癥，從而降低阿爾茨海默病風險。運動方面，每周堅持150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、太極拳等，可改善腦部血液循環，減少異常蛋白沉積。睡眠方面，保證每晚7 – 8小時高質量睡眠，有助于大腦及時清除代謝廢物。此外，“三高”人群需規范用藥，避免血管損傷累及大腦。
阿爾茨海默病的早期癥狀易與“人老愛忘事”混淆，若能及時識別，可大幅提升治療效果。最典型的信號是“記不住、說不清、脾氣變”。患者會出現“近事記憶減退”，如剛交代的事轉頭就忘、反復詢問同一問題、頻繁丟失物品，或在熟悉環境中迷路；語言與執行能力下降，說話總“忘詞”、無法完成簡單的事、算不對數；性格與情緒也會異常，溫和的人會變得易怒、多疑，或對以往喜歡的事失去興趣。
一旦發現上述信號，需盡早前往神經內科、中醫腦病科、精神科或老年科的記憶門診就診，進行腦部影像檢查、認知功能評估等檢查。早期患者在醫生指導下用藥，同時配合認知訓練、康復訓練，可延緩病程，改善受損的認知功能。郁金泰強調，早防早治可在很大程度上延長患者獨立生活期，減輕家庭和社會負擔。家人的理解與支持是患者“療效最佳的輔助藥”，建議照護者學習疾病知識，理解患者的“行為異常”是病理表現而非“故意搗亂”，耐心陪伴，幫助患者保持獨立生活能力。
阿爾茨海默病是一場漫長而艱難的戰斗，但只要我們積極應對，在病因研究、臨床治療和防治策略上不斷努力，就一定能為患者和家庭帶來更多的希望和溫暖。
]]>阿爾茨海默病并非 “正常衰老”，而是一種進行性加重的腦部疾病。1906 年，德國醫生阿洛伊斯?阿爾茨海默首次發現患者腦部存在異常的 “淀粉樣蛋白斑塊” 和 “神經原纖維纏結”—— 這兩種物質會像 “毒素” 一樣破壞神經細胞，導致大腦功能逐漸衰退。據《中國阿爾茨海默病報告 2023》顯示，我國現有患者約 1500 萬，每 20 秒就有 1 人確診，預計 2050 年患者數量將突破 4000 萬。更令人揪心的是，疾病早期癥狀隱匿，約 60% 的患者在確診時已進入中晚期，錯過最佳干預時機。
認識阿爾茨海默病，首先要讀懂它的 “癥狀信號”。疾病通常分為三個階段，每個階段的表現各有不同。早期（發病 1-3 年）最典型的癥狀是 “選擇性記憶減退”：患者可能忘記剛發生的事（如早餐吃了什么），卻能清晰回憶幾十年前的往事；會反復詢問同一問題，找不到常用物品（如鑰匙、眼鏡），甚至在熟悉的地方迷路（如家門口走錯方向）。此時患者的生活仍能自理，但情緒可能出現波動，比如因記不起事情而焦慮、易怒。
進入中期（發病 2-10 年），癥狀會全面加重。記憶障礙延伸到 “遠期記憶”，患者可能忘記自己的生日、結婚紀念日，甚至認不出配偶和子女；語言能力退化，說話顛三倒四，無法完整表達想法（如想喝水卻說 “要那個圓圓的東西”）；行為出現異常，可能突然離家出走、撿拾垃圾、重復無意義動作（如反復開關門），部分患者還會出現幻覺、妄想（如懷疑家人偷東西、覺得有人害自己）。此時患者已無法獨立生活，吃飯、穿衣、洗澡都需要他人協助。
晚期（發病 8-12 年）的患者則陷入嚴重的 “自我喪失”。大腦功能基本衰竭，無法行走、吞咽，失去語言能力，只能通過呻吟、表情表達需求；身體抵抗力急劇下降，容易引發肺炎、尿路感染、壓瘡等并發癥，最終往往因并發癥離世。這個階段，患者的生命質量大幅降低，照護難度也達到頂峰。
關于阿爾茨海默病的病因，目前醫學上尚未完全明確，但已發現多種 “風險因素”。不可控因素中，年齡是最主要的：65 歲后發病率每 5 年增加 1 倍，85 歲以上人群發病率超 30%；遺傳也有影響，若直系親屬（父母、兄弟姐妹）患病，自身發病風險會增加 2-3 倍。可控因素則與生活方式密切相關：高血壓、糖尿病、高血脂患者患病風險更高，長期吸煙、酗酒、熬夜會加速大腦老化；社交孤立、缺乏腦力活動（如不讀書、不思考）的人群，也更容易出現認知衰退 —— 這意味著，健康的生活方式能在一定程度上降低發病概率。
科學診斷是干預阿爾茨海默病的關鍵。很多人誤以為 “記憶力差就是阿爾茨海默病”，實則不然，抑郁、甲狀腺功能異常、腦梗塞等疾病也會導致認知障礙。正規診斷需要綜合多方面檢查：醫生會通過 “簡易精神狀態量表” 評估記憶力、計算力（如 100 減 7 連續減 5 次）；借助頭顱 CT、核磁共振（MRI）觀察大腦是否出現萎縮（阿爾茨海默病患者常出現海馬體萎縮，海馬體是記憶形成的關鍵區域）；還會檢測血液中的甲狀腺激素、維生素 B12 等指標，排除其他致病因素。只有通過全面評估，才能避免誤診或漏診。
目前阿爾茨海默病尚無根治方法，但 “早發現、早干預” 能顯著延緩病情進展。藥物治療方面，臨床上常用的膽堿酯酶抑制劑（如多奈哌齊）可改善患者的記憶和認知功能，減少行為異常；對于中晚期患者，醫生可能會聯合使用 NMDA 受體拮抗劑，保護神經細胞免受損傷。非藥物干預同樣重要：家人可通過 “認知訓練” 幫助患者保留記憶，比如一起翻看老照片、回憶往事、玩簡單的拼圖游戲；鼓勵患者適度運動（如散步、太極拳），促進腦部血液循環；保持規律作息和均衡飲食，多吃富含 Omega-3 脂肪酸的深海魚、抗氧化的蔬菜（如菠菜、西蘭花），減少高糖、高脂食物攝入。
照護阿爾茨海默病患者，需要 “耐心與技巧并重”。家人要學會接納患者的 “遺忘”，避免指責（如不說 “你怎么又忘了”），而是用溫和的方式提醒（如在冰箱貼寫 “早餐在微波爐里”）；家中要做好安全防護，比如安裝防滑地板、在衛生間裝扶手、隱藏尖銳物品，防止患者跌倒或受傷；當患者出現情緒激動或行為異常時，不要強行制止，而是通過轉移注意力緩解（如說 “我們去看看窗外的花吧”）。同時，照護者也要關注自身心理健康，長期的照護壓力容易導致焦慮、抑郁，可尋求社區照護服務或加入病友互助小組，獲得支持與幫助。
阿爾茨海默病或許會讓患者忘記世界，但世界不應忘記他們。這種疾病不僅是醫學問題，更是社會問題 —— 它需要我們打破 “老糊涂” 的偏見，用科學的認知接納患者；需要社區完善照護體系，為家庭減輕負擔；更需要每個人從現在開始關注大腦健康，用健康的生活方式守護記憶。當我們學會理解與守護，那些被疾病 “偷走” 的時光，或許能在愛的陪伴中，多一份溫暖與尊嚴。
]]>作為阿爾茨海默病最主要、最難解的遺傳風險因子，載脂蛋白E（APOE基因）的兩種不同亞型（APOEε4等位基因、APOEε2等位基因）一直備受學術界關注。研究發現，我國超過10%的老年人攜帶有APOEε4等位基因。這部分人發生認知障礙的風險比普通人群高出23%，且這種改變從中年時期就已發生。而APOEε2等位基因的攜帶者則不易被失智和死亡所威脅，研究人員推測這一基因或通過減少心血管疾病的發病率，間接保護了認知功能。
“雖然基因給每個人的認知健康上了不同的保險，但生活方式卻是決定‘保險是否生效’的開關。”姚堯研解釋，“即使攜帶APOEε4等位基因，擁有健康生活方式的人仍能大幅延緩認知衰退；而APOEε2等位基因攜帶者若沒有良好生活習慣，優勢也會被抵消。”
基于對APOE的雙重面孔和健康生活方式與其對阿爾茨海默病進展的交互作用進行深入研究，研究團隊對我國6488名65歲及以上的老年人開展了長達15年的追蹤隨訪。研究結果發現，堅持以下5種常見的健康生活方式，不僅可以顯著延長壽命，還能有效推遲認知障礙的進程，實現延長“認知健康壽命年”。
其一，不吸煙或戒煙超過10年，避免煙草中有害物質對神經及血管的長期慢性損傷。其二，不飲酒或戒酒超過10年，避免酒精對認知造成損傷。其三，多樣化飲食，每日攝入至少5類12種食物，如全谷物、新鮮蔬菜、水果、魚肉、堅果、豆類等，尤其注重食用不飽和脂肪酸和膳食纖維。其四，規律體力活動，每天進行中等強度的體育鍛煉，如快走、廣場舞、太極拳。其五，積極認知社交，每周至少2次閱讀、下棋、串門聚會或參加社區有組織的活動，刺激大腦思考，激活大腦神經連接。
數據顯示，與沒有上述生活習慣的人相比，同時具備以上4—5項健康生活習慣的老年人，從“認知健康”轉為“認知障礙”的風險降低27%，從“認知健康”到“直接死亡”的風險降低43%；即使已表現出有認知損傷的老年人，堅持健康生活方式逆轉回“認知健康”的概率也高出73%。更讓人振奮的是，65歲男性和女性通過健康生活方式獲得的“額外認知健康壽命年”分別達4.78年和5.26年，意味著可能將癡呆發病時間推遲近5年。
研究還表明，即便攜帶APOEε4等位基因的老年人，其認知障礙的發生時間可能更早，但如果將更多種的健康生活方式堅持下去，仍然能讓這部分老年人和沒有遺傳風險且生活方式健康的人群有著相似的延長健康壽命的效果。這一發現不僅突破了既往對于遺傳風險決定論的認知，也為我國老年人保持認知健康提供了有力的研究證據。
“這項科研成果讓阿爾茨海默病的防治角度，從‘疾病治療’轉向‘健康維護’，證實了‘可控因素比不可控因素更重要’。”國家神經疾病醫學中心常務副主任、首都醫科大學宣武醫院常務副院長、教授唐毅指出，我國阿爾茨海默病患者人數眾多，45%的患者可以通過多種可改變的風險因素來預防疾病的發生，而疾病的發生每延遲1年，防控成本可降低40%以上。他呼吁，治療阿爾茨海默病，下一步需要從兩方面發力：一是將生活方式干預納入基本公共衛生服務，建設“記憶門診”，力爭每個社區都有“認知健康指導員”；二是加強科普教育，破除“癡呆不可防”的誤區，讓老年人真正理解“今天的好習慣決定明天的腦健康”。（來源：科技日報 作者 朱 虹）
]]>當前，我國輕度認知障礙患者數量已接近4000萬，且隨著年齡的增長，患病風險顯著增加。65歲后，每過5年，認知障礙的患病風險便會翻一番，85歲以上人群的患病率更是高達三分之一。面對這一嚴峻形勢，預防認知障礙已成為公共衛生領域的重大挑戰。《柳葉刀》雜志發表的一項研究指出，全球超過三分之一的阿爾茨海默病及前期認知功能受損病例，可以通過改變生活方式得到有效預防。中國營養學會副秘書長王瑛瑤強調，在眾多可改變的風險因素中，膳食與認知功能的關系最為密切。
多項流行病學研究表明，不健康的飲食習慣是認知障礙的重要危險因素。果蔬中的維生素C、維生素E等抗氧化物質，有助于增強機體內抗氧化酶的活性，預防癡呆癥；維生素B12、葉酸的充足攝入，則與更好的認知儲備密切相關；魚肉中的歐米伽3脂肪酸，能夠降低阿爾茨海默病的發病風險。相反，果蔬、水產品攝入不足時，機體難以獲得這些關鍵營養素。同時，長期高油、高鹽、高糖的飲食習慣，會引發代謝紊亂，間接損傷腦血管，甚至導致海馬體記憶核心區縮小。
值得注意的是，我國居民膳食中“兩低一高”問題尤為突出，即水果、水產品攝入量偏低，而食用鹽攝入量嚴重超標。這些問題都是認知障礙的重要誘因。《中國醫師雜志》刊登的研究發現，我國老年認知障礙人群偏好肉類、高脂、高鹽的飲食模式，每日紅肉、鹽攝入量均超過推薦值。
在不良飲食習慣的影響下，我國慢性疾病譜不斷擴展，除了常見的“三高”外，代謝相關脂肪性肝病等新興健康威脅也呈快速上升趨勢。這些疾病相互關聯、相互影響，可能形成惡性循環，進一步加劇認知健康狀況的惡化。
國家科技部健康老齡化研究項目曾對地中海飲食、得舒（DASH）飲食和健腦（MIND）飲食等三種國際主流護腦飲食模式進行了系統評估。結果顯示，這些飲食模式分別可降低16%、21%和52%的認知障礙風險。然而，它們都是西方飲食模式，過度依賴深海魚、香腸、奶酪等食材，與中國傳統飲食習慣、食材特色差異較大，難以直接推廣。因此，探索適合中國人口味和習慣的護腦飲食方案顯得尤為迫切。
在不同研究中，由于人群、方法、評價標準各異，很難確定一種絕對最優的飲食模式。為此，王瑛瑤等人分析了上百項研究，總結出三大膳食模式，并重點對比了它們在“護腦”和“傷腦”之間的核心區別。
除了上述三大膳食模式外，各國飲食特點各異，存在難以忽視的地域差異。沒有一種飲食模式可直接套用，必須進行本土化調整。
出于本土化考量，研究總結出一版國人專屬的護腦飲食方案，可概括為一個核心公式：植物為主+優質蛋白+少油鹽糖+健康烹飪。這與《中國居民膳食指南（2022）》中的平衡膳食原則相契合。
中國版護腦飲食列出一個“必吃清單”，包括蔬菜（深色蔬菜、十字花科蔬菜）、水果、谷薯類、雜豆類、蛋類、乳品、畜禽肉和水產品。其中，更推薦深海魚、漿果類、堅果等食物，可精準護腦。“黑榜”食物需限制攝入量，避免吃大量紅肉、脂肪、精制谷物和糖。整體而言，飲食需食材多樣化。
老年人消化能力減弱，飲食宜“軟爛鮮”，此外還需遵循減油減鹽減糖的原則，可通過以下三種方法實現：
通過這一套專屬的護腦飲食方案，旨在幫助我國中老年人更好地預防認知障礙，提高生活質量。
]]>光療改善老癡癥狀
在我國，有近1000萬名阿爾茨海默病患者。該疾病不僅僅是復雜的健康問題，更會引發棘手的家庭、社會問題。對患者家屬來說，他們承受的不止精神上的打擊，還要面臨更現實的照護重擔。對社會來說，數據顯示，其造成的經濟負擔已占國內生產總值（GDP）的1.47%。正因如此，探索有效的治療方法至關重要。
阿爾茨海默病患者通常伴有生物節律紊亂，如睡眠節律紊亂，這會進一步影響患者的認知功能、情緒表現和行為變化等。此前多項研究發現，人體的下丘腦視上核和松果體可調節生物節律，而松果體的分泌水平會受光照影響。由此，國內外研究人員逐步開展了關于光照療法對阿爾茨海默病患者療效的研究。所謂光照療法，是一種通過人工或自然光源，旨在促進患者晝夜節律正常化的非藥物干預策略。目前，國內外應用光照療法治療阿爾茨海默病主要應用光箱、LED燈、日光、經顱和經鼻的近紅外光儀器等。
近年來，國際上關于光照療法在阿爾茨海默病治療中的研究逐漸增多，尤其是關于其對患者生物鐘和睡眠影響的研究。一些實驗性研究表明，光照療法可能對改善患者的睡眠質量和精神行為癥狀有積極影響。然而，這些研究尚未達成一致結論，且對于光照療法的最佳應用方式和具體療效仍存在爭議。
在我國，光照療法在阿爾茨海默病治療中的應用相對較新，研究和實踐相對有限。此前，一項來自寧波市康寧醫院的研究調查了光照療法對阿爾茨海默病患者激越行為的影響，研究納入61名患者，方法為將一種可連續調節強度的光源固定在便攜式推車上，護士于每天上午9點~9點30分打開光源；患者面對光源，兩者之間的距離在50厘米內，為期4周。研究發現，光照療法可顯著降低患者精神錯亂發生率，照顧者負擔也有所減輕。其作用機制可能涉及光線對生物鐘和褪黑激素的影響等。
山東第二醫科大學研究團隊搜索多個研究數據庫，選取和分析了發表于2005~2022年、在7個國家進行的15篇研究，共納入598例阿爾茨海默病患者，發現光照治療顯著提高患者睡眠效率，提高了患者的日間穩定性（晝夜節律強度的衡量指標），并降低了日內變異性（人們在白天休息和活動之間轉換的頻率）。在阿爾茨海默病患者中，光照療法還能減少其抑郁癥狀，減輕患者的激越癥狀和照護者負擔。當然，此項薈萃分析中納入的研究樣本量有限，未來可開展更大規模的研究，進一步探討強光暴露是否會導致患者的不良行為等。
還有其他治療用途
目前，國內部分醫療機構可能會對阿爾茨海默病患者采用非藥物治療，但光照療法并未普遍應用于該病臨床治療。不過在其他多個領域，光照療法已被廣泛研究和應用，尤其是與生物鐘、睡眠和精神健康相關領域。
減輕情緒障礙。光療可緩解一些情緒障礙，如季節性抑郁癥。季節性抑郁癥是因冬季短暫光照引起的一種周期性情緒失調，常在秋冬出現，春夏緩解，一些生活在高緯度、缺少陽光地區的人更容易患病。在治療指南中，光療已經作為季節性抑郁癥的一線療法被運用于臨床，可以有效減輕抑郁癥狀。
調整生物鐘。光療可用于調整生物鐘，促進正常的睡眠-清醒周期。這對需要適應時差或輪班工作等人群來說，是一項改善睡眠的有效手段。
治療皮膚病。在皮膚病領域，光療法是指利用光波照射至皮膚表面后，部分被吸收，轉化為熱能、化學能和生物能，發揮一定的生物學和理化作用。特定波長的光療能治療一些皮膚病，且一般波長越長，其穿透皮膚的能力越強。如紅藍光可應用于治療痤瘡；黃光適用于面部過敏、接觸性皮炎等；紫外線療法如308準分子光適用于白癜風、銀屑病、特應性皮炎等。
此外，光療可用于新生兒黃疸、腫瘤等疾病的治療。一些研究表明，光療可能對注意力缺陷多動障礙患者的注意力和行為,有一定正面影響；它也是雙相情感障礙的一項有效輔助治療方法。
開一張“光照處方”
太陽光是一種重要的自然光源，也是最為常見的光源之一。合理利用太陽光對維護健康至關重要，一方面太陽光有助于維生素D的合成，有益于骨骼健康、增強免疫系統；另一方面，在戶外活動時盡情享受陽光，可改善心情、減輕壓力和焦慮。需注意的是，曬太陽要適量、適時、適當，以免引起不適或傷害。具體來看，可參考以下“日曬處方”，同時可咨詢醫生或專業保健人員的建議制定計劃。
第一，選擇適當的日曬時段，可根據太陽高度、膚色、地理位置等因素調整。注意避免在中午陽光強烈時暴曬，盡量選擇早晨或下午陽光較溫和時曬太陽。第二，控制日曬時長。長時間暴露在強烈的陽光下可能會曬傷，增加患皮膚癌風險。通常，每天可進行15~30分鐘日光浴，足以滿足大部分人的維生素D需求。第三，局部做好防曬，如使用防曬霜等，保護皮膚免受紫外線傷害。選擇的防曬霜應具有足夠的防曬指數（SPF），并定期補涂。第四，注意特殊人群的日曬需求，如老年人、嬰兒、皮膚敏感者等，需更謹慎地控制日曬時間并做好防曬措施。
除太陽光之外，人們在日常生活中還會接觸各類人造光源，包括暖光燈、熒光燈、LED燈等。這些不同類型的光源具有不同的色溫、照度、藍光等，也會對人體產生影響。使用不適宜的光源會造成人的視覺疲勞、失眠、光輻射危害及生物節律紊亂等問題。
從色溫角度來看，黃光讓人溫暖，藍白光使人冷靜。一般在低照度場所或寒冷氣候條件下，宜用暖色溫，如客房、臥室、病房等；高照度或溫暖條件下可用冷色溫，比如熱加工車間等；中等照度或一般情況下用中間色溫，如辦公室、教室、商場、診室等。需注意，適合讀寫的色溫介于暖光和冷光之間。因為相比淡黃色光，藍白光提供最大的亮度反差，會抑制視覺功能發揮，導致眼睛疲勞。從藍光角度來看，藍光會引起視覺疲勞甚至損傷，對睡眠也會產生一定影響，且幾乎所有LED燈都有藍光。需注意，購買時可選擇包裝上標注有執行標準IEC/TR 62778（LED藍光危害評估最新標準）的產品；在晚上應避免過多接觸藍光。此外，有些燈具的光線會以某種頻率閃爍，雖然肉眼覺察不到，但會讓眼睛非常疲勞，由此對人體造成傷害。購買燈具時，可打開手機照相功能對準燈具進行測試，若手機屏幕出現柵格，說明燈具光線以某種頻率閃爍，應避免購買。
]]>病情發展無法逆轉
“我常常看到癡呆患者家人滿含辛酸的淚眼、憔悴的愁容、無助的背影。”北京大學第一醫院神經內科主任醫師孫永安告訴《生命時報》記者，癡呆特別是阿爾茨海默病患者會從最初的記憶下降，逐漸發展到生活不能自理，在疾病進程中可能伴隨情緒、性格改變，精神行為異常，和身邊人失去交流。病情從輕到重會持續十幾年，甚至更長時間，患者簡單的日常生活，包括吃飯、穿衣、梳洗、如廁、洗澡、散步等瑣事都會成為照護者的巨大負擔。
10年前，孫永安接診過一位體檢患者，沒有發現任何癡呆癥狀，只是患有高血壓、糖尿病，但顱腦磁共振成像檢查發現明顯的腦萎縮，特別是顳葉內側及海馬萎縮，他向家屬發出預警——將來可能發展為癡呆。沒過多久，患者出現情景記憶能力下降，對近期經歷的事經常想不起來，就醫檢查確診為“早期癡呆”。漸漸地，患者變得越來越內向，不像以前一樣愛在家庭群里分享文章和視頻。老伴兒訴苦說：“原來性格挺好的，現在變得特別易怒，總因為一點小事吵架。”這一階段患者已經進入中度癡呆，日常生活、視空間能力明顯下降，無法獨立完成乘坐公交、撥打電話、銀行理財等活動，出門經常找不到路，生活也要家人照顧。隨著病情發展到重度階段，除了吃飯、走路還能自己來，洗澡、出門、如廁等都難以獨立完成。老伴兒、女兒成了她眼里的陌生人，偶爾只認得接觸較多的兒子，晚上有時還鬧騰，總懷疑別人偷她東西、要害她。家屬坦言，這幾年照護壓力驟增，24小時都得有人盯著，兒子不得不放棄工作來照顧母親。
阿爾茨海默病屬于中樞神經系統變性病，一旦出現臨床癥狀，便不可逆轉，因此早期干預十分重要。如果能在未出現癥狀前采取措施，就可以按下暫停鍵。近日，兩款新藥的問世給早期干預阿爾茨海默病帶來了希望。6月26日，復旦大學附屬華山醫院和首都醫科大學宣武醫院均開出抗阿爾茨海默病新藥“侖卡奈單抗”處方，治療年費用約18萬元，引發社會關注。此外，另一款新藥“多納奈單抗”也經美國食品和藥品管理局批準上市。臨床研究顯示，兩款新藥均能將輕度阿爾茨海默病患者的認知能力下降速度減緩30%左右。孫永安表示，兩款藥物實現了早期治療阿爾茨海默病的重大突破，能靶向清除大腦中的β淀粉樣蛋白，從病因上減緩阿爾茨海默病發展。
危險因素可以防范
孫永安表示，我國癡呆患者普遍就診較晚，治療效果欠佳，因此“防、診、治”都應提早一步。
早在上世紀八九十年代，美國著名的弗雷明漢隊列研究就證實：癡呆可以預防。近期，北京大學全球健康與發展研究所基于“中國健康與養老調查項目”展開研究發現，我國約半數新發癡呆病例可歸因于12種可改變的危險因素：受教育程度低、高血壓、肥胖、聽力損失、創傷性腦損傷、飲酒、吸煙、抑郁、缺乏運動、社交少、糖尿病和空氣污染。其中，關系最大的5個因素是受教育程度低（11.3%）、抑郁（7.61%）、高血壓（6.43%）、吸煙（4.26%）和缺乏運動（3.77%）。
受教育程度低。隨著教育水平的提高，人的總體認知能力會增加，可在一定程度上預防癡呆。除了提升學歷，經常進行旅行、社交、藝術活動、閱讀或學習第二語言等信息豐富的活動，也有助保持認知和大腦健康。
抑郁。受到多種潛在心理或生理機制的影響，抑郁可能引發癡呆。一項納入6萬余名參與者，隨訪2~17年的研究發現，抑郁癥是癡呆的危險因素。復旦大學研究團隊對30萬余名50~70歲參與者隨訪11.9年發現，與健康對照組相比，患抑郁癥的群體癡呆發病率增加51%。
高血壓。中年高血壓與晚年癡呆風險增加相關。英國牛津大學研究證實，高血壓會像“溫水煮青蛙一樣”，加劇腦血管慢性損傷，增加癡呆風險。美國維克森林大學醫學院對近萬名50歲以上高血壓患者的研究發現，嚴格控制血壓的人，癡呆風險降低15%，輕度認知障礙風險降低19%。
吸煙。吸煙會對腦血管和腦細胞造成傷害。《柳葉刀》發布的報告顯示，5%的癡呆病例發生與吸煙有關。二手煙同樣有害，在55~64歲女性中，二手煙暴露與更多的記憶退化相關，暴露時間越長，風險越高。
缺乏運動。運動不足是目前所有人群面臨的普遍問題。美國《神經病學》雜志刊登研究顯示，年輕時缺乏中高強度體育鍛煉的人，25年后大腦發生病變的風險高出47%。
孫永安表示，這項針對中國人群的新研究提示，預防和延緩癡呆要特別重視12種可改變的危險因素。除了個人要加強自身健康管理外，政府也應采取有效的干預措施，比如出臺改善教育機會的政策，增加公共教育資金，促進成年人繼續學習，減少弱勢群體教育障礙；加大公共衛生投入，推進全民健身，鼓勵戒煙戒酒，保持健康飲食；增加篩查計劃，及早發現和干預抑郁癥，擴大健康保險覆蓋范圍，將心理健康服務納入初級保健。
做好九點降風險
“危險因素越少，癡呆風險越低。”孫永安提醒，如果能控制好12種可改變的風險因素，就可延緩或預防40%的癡呆病例發生。針對癡呆風險因素，建議大家做好以下幾點。
終身學習。只有不斷學習不同內容，才能對大腦形成正向刺激，可以上老年大學或培訓班，不要求學會，只求不斷接受新鮮事物。
心態積極。放松心情，避免過度緊張，有抑郁、焦慮情緒時，及時尋求親朋好友、心理醫生的幫助。
控制指標。高血壓會加速癡呆進展，建議將血壓控制在130/90毫米汞柱以下。糖尿病患者要遵醫囑合理用藥，保持血糖平穩。
堅持運動。每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動，可結合自身情況進行太極拳、八段錦、走路、跑步等有氧運動。彈琴、敲鍵盤、撿豆子等手部運動也可有效刺激特定腦部區域，有助預防和延緩癡呆。
避免傷腦。煙草、酒精、外傷、睡眠不足都是傷害大腦的“元兇”，因此要積極戒煙戒酒；老人要避免摔倒，以防頭部受傷；存在睡眠和腦血管病，要及早治療。
保護聽力。聽力下降會影響老人的空間定位能力及言語識別能力，發現聽力問題應及時到專業機構就診，通過藥物治療、聽覺輔助技術、聽覺康復訓練等方式改善聽覺功能，延緩聽力損失。
控好體重。65歲前體重指數[BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方]應控制在18.5~23.9，65歲以上人群則不宜太瘦，如果體重有明顯減輕趨勢應重視。
融入圈子。退休后要避免乏味單調的生活，每天都要走出家門活動。
飲食健腦。飲食要均衡，適量多吃水果、蔬菜、全谷物、豆制品、魚等。
]]>01、記憶力減退
忘記最近或剛剛發生的事情是阿爾茨海默病最常見的早期癥狀之一。很多阿爾茨海默病患者忘記重要的日期或事件，一遍又一遍地問同樣的問題，越來越需要依賴記憶輔助工具(例如備忘錄或電子設備)或家庭成員來處理他們以前自己能處理的事情。
02、不能按時處理事務
出現不能按時接孩子放學，不能按時還信用卡欠款等情況。
03、難以完成熟悉的事情
開車去熟悉的地方、整理購物清單時遇到困難。
04、時間和地點定向力障礙
記不清楚日期；分不清楚現在是上午、下午還是晚上；會在自己熟悉地方迷路，找不到回家的路。
05、理解視覺和空間信息困難
出現視力變化。阿爾茨海默病患者可能會出現平衡困難或閱讀困難，他們在判斷距離、確定顏色或對比度方面存在困難。
06、語言功能障礙
很難跟上或加入他人談話。他們可能會在談話中途停下來，不知道如何繼續下去，或者他們可能會重復自己的話。他們可能會在詞匯方面遇到困難，難以命名熟悉的東西或使用錯誤的名稱(例如，稱“手表”為“手鐘”)。
07、把東西放錯地方
阿爾茨海默病患者會把東西放在不恰當的地方或者永遠都找不到這些東西。他們怎么也找不到東西后，會懷疑是他人偷竊。
08、判斷力下降
會經歷判斷或決策方面的變化。他們無法管理自己的財務和資產，或者穿不適合季節的衣服。
09、變得孤僻
表現得不合群，孤僻，看上去好像特別喜歡獨處。這些情況和他們以前的表現反差很大。
10、情緒和行為的變化
會變得困惑、多疑、沮喪、恐懼、抑郁、妄想、淡漠、易激惹、焦慮或不安。
專家：北京積水潭醫院神經內科 王光耀
]]>病情發展無法逆轉
“我常常看到癡呆患者家人滿含辛酸的淚眼、憔悴的愁容、無助的背影。”北京大學第一醫院神經內科主任醫師孫永安告訴記者，癡呆特別是阿爾茨海默病患者會從最初的記憶下降，逐漸發展到生活不能自理，在疾病進程中可能伴隨情緒、性格改變，精神行為異常，和身邊人失去交流。病情從輕到重會持續十幾年，甚至更長時間，患者簡單的日常生活，包括吃飯、穿衣、梳洗、如廁、洗澡、散步等瑣事都會成為照護者的巨大負擔。
10年前，孫永安接診過一位體檢患者，沒有發現任何癡呆癥狀，只是患有高血壓、糖尿病，但顱腦磁共振成像檢查發現明顯的腦萎縮，特別是顳葉內側及海馬萎縮，他向家屬發出預警——將來可能發展為癡呆。沒過多久，患者出現情景記憶能力下降，對近期經歷的事經常想不起來，就醫檢查確診為“早期癡呆”。漸漸地，患者變得越來越內向，不像以前一樣愛在家庭群里分享文章和視頻。老伴兒訴苦說：“原來性格挺好的，現在變得特別易怒，總因為一點小事吵架。”這一階段患者已經進入中度癡呆，日常生活、視空間能力明顯下降，無法獨立完成乘坐公交、撥打電話、銀行理財等活動，出門經常找不到路，生活也要家人照顧。隨著病情發展到重度階段，除了吃飯、走路還能自己來，洗澡、出門、如廁等都難以獨立完成。老伴兒、女兒成了她眼里的陌生人，偶爾只認得接觸較多的兒子，晚上有時還鬧騰，總懷疑別人偷她東西、要害她。家屬坦言，這幾年照護壓力驟增，24小時都得有人盯著，兒子不得不放棄工作來照顧母親。
阿爾茨海默病屬于中樞神經系統變性病，一旦出現臨床癥狀，便不可逆轉，因此早期干預十分重要。如果能在未出現癥狀前采取措施，就可以按下暫停鍵。近日，兩款新藥的問世給早期干預阿爾茨海默病帶來了希望。6月26日，復旦大學附屬華山醫院和首都醫科大學宣武醫院均開出抗阿爾茨海默病新藥“侖卡奈單抗”處方，治療年費用約18萬元，引發社會關注。此外，另一款新藥“多納奈單抗”也經美國食品和藥品管理局批準上市。臨床研究顯示，兩款新藥均能將輕度阿爾茨海默病患者的認知能力下降速度減緩30%左右。孫永安表示，兩款藥物實現了早期治療阿爾茨海默病的重大突破，能靶向清除大腦中的β淀粉樣蛋白，從病因上減緩阿爾茨海默病發展。
危險因素可以防范
孫永安表示，我國癡呆患者普遍就診較晚，治療效果欠佳，因此“防、診、治”都應提早一步。
早在上世紀八九十年代，美國著名的弗雷明漢隊列研究就證實：癡呆可以預防。近期，北京大學全球健康與發展研究所基于“中國健康與養老調查項目”展開研究發現，我國約半數新發癡呆病例可歸因于12種可改變的危險因素：受教育程度低、高血壓、肥胖、聽力損失、創傷性腦損傷、飲酒、吸煙、抑郁、缺乏運動、社交少、糖尿病和空氣污染。其中，關系最大的5個因素是受教育程度低（11.3%）、抑郁（7.61%）、高血壓（6.43%）、吸煙（4.26%）和缺乏運動（3.77%）。
受教育程度低。隨著教育水平的提高，人的總體認知能力會增加，可在一定程度上預防癡呆。除了提升學歷，經常進行旅行、社交、藝術活動、閱讀或學習第二語言等信息豐富的活動，也有助保持認知和大腦健康。
抑郁。受到多種潛在心理或生理機制的影響，抑郁可能引發癡呆。一項納入6萬余名參與者，隨訪2~17年的研究發現，抑郁癥是癡呆的危險因素。復旦大學研究團隊對30萬余名50~70歲參與者隨訪11.9年發現，與健康對照組相比，患抑郁癥的群體癡呆發病率增加51%。
高血壓。中年高血壓與晚年癡呆風險增加相關。英國牛津大學研究證實，高血壓會像“溫水煮青蛙一樣”，加劇腦血管慢性損傷，增加癡呆風險。美國維克森林大學醫學院對近萬名50歲以上高血壓患者的研究發現，嚴格控制血壓的人，癡呆風險降低15%，輕度認知障礙風險降低19%。
吸煙。吸煙會對腦血管和腦細胞造成傷害。《柳葉刀》發布的報告顯示，5%的癡呆病例發生與吸煙有關。二手煙同樣有害，在55~64歲女性中，二手煙暴露與更多的記憶退化相關，暴露時間越長，風險越高。
缺乏運動。運動不足是目前所有人群面臨的普遍問題。美國《神經病學》雜志刊登研究顯示，年輕時缺乏中高強度體育鍛煉的人，25年后大腦發生病變的風險高出47%。
孫永安表示，這項針對中國人群的新研究提示，預防和延緩癡呆要特別重視12種可改變的危險因素。除了個人要加強自身健康管理外，政府也應采取有效的干預措施，比如出臺改善教育機會的政策，增加公共教育資金，促進成年人繼續學習，減少弱勢群體教育障礙；加大公共衛生投入，推進全民健身，鼓勵戒煙戒酒，保持健康飲食；增加篩查計劃，及早發現和干預抑郁癥，擴大健康保險覆蓋范圍，將心理健康服務納入初級保健。
做好九點降風險
“危險因素越少，癡呆風險越低。”孫永安提醒，如果能控制好9種可改變的風險因素，就可延緩或預防40%的癡呆病例發生。針對癡呆風險因素，建議大家做好以下幾點。
終身學習。只有不斷學習不同內容，才能對大腦形成正向刺激，可以上老年大學或培訓班，不要求學會，只求不斷接受新鮮事物。
心態積極。放松心情，避免過度緊張，有抑郁、焦慮情緒時，及時尋求親朋好友、心理醫生的幫助。
控制指標。高血壓會加速癡呆進展，建議將血壓控制在130/90毫米汞柱以下。糖尿病患者要遵醫囑合理用藥，保持血糖平穩。
堅持運動。每周至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動，可結合自身情況進行太極拳、八段錦、走路、跑步等有氧運動。彈琴、敲鍵盤、撿豆子等手部運動也可有效刺激特定腦部區域，有助預防和延緩癡呆。
避免傷腦。煙草、酒精、外傷、睡眠不足都是傷害大腦的“元兇”，因此要積極戒煙戒酒；老人要避免摔倒，以防頭部受傷；存在睡眠和腦血管病，要及早治療。
保護聽力。聽力下降會影響老人的空間定位能力及言語識別能力，發現聽力問題應及時到專業機構就診，通過藥物治療、聽覺輔助技術、聽覺康復訓練等方式改善聽覺功能，延緩聽力損失。
控好體重。65歲前體重指數[BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方]應控制在18.5~23.9，65歲以上人群則不宜太瘦，如果體重有明顯減輕趨勢應重視。
融入圈子。退休后要避免乏味單調的生活，每天都要走出家門活動。
飲食健腦。飲食要均衡，適量多吃水果、蔬菜、全谷物、豆制品、魚等。
]]>控制危險因素，防發病是一級預防。如果一級預防失守，及時開展二級預防更重要。AD的二級預防就是指在腦內僅有淀粉樣蛋白陽性，尚未觸發級聯反應之前，降低淀粉樣蛋白聚集，阻斷病程，防止AD進一步發展。要實現二級預防，阿爾茨海默病臨床前期的早期診斷至關重要。為加強臨床醫生對阿爾茨海默病的二級預防的意識，重視阿爾茨海默病的早期診斷，由首都醫科大學宣武醫院主辦，北京認知神經科學學會協辦，北京巢內科技發展有限公司承辦的“2021阿爾茨海默病防治專題會議”近日召開，10余位領域內專家在線進行了交流。
中國AD臨床前期聯盟主席，宣武醫院神經內科主任醫師韓瓔教授介紹，AD是一種神經退行性疾病，是老年人認知障礙最常見的原因之一，可分為家族性AD和散發性AD兩種類型。可以通過控制一些可改變的風險因素來降低AD的患病風險，從而將患病風險降到最低。例如，控制好高血壓，糖尿病，高脂血癥等風險因素，增加體育鍛煉，多進行腦力活動，都可以幫助老年人遠離AD，盡量降低AD風險。更加重要的一點是，老年人應該對AD疾病有足夠的認識，當發現自己的認知能力有減退或者是較以前有明顯的下降的時候，要積極的去專業的醫療機構進行詳細的認知評估，盡量在疾病早期能夠得到專業的診斷和干預。韓瓔教授指出，既往單抗藥物研發失敗的教訓，總結起來有三點：用藥時機晚了；用藥適應癥不嚴格；用藥劑量不夠。所以，AD治療關鍵在于早期發現。
那么記憶力下降，就一定是患了AD么？韓瓔表示，這種觀念是不對的，其實正常老化也可引起記憶力的減退。那么日常生活中如何鑒別健忘是正常老化還是阿爾茨海默病病理改變導致的呢？
首先，從記憶力減退的特征進行鑒別。如果老人回憶不起來一件事情，但是經過家人適當提醒后又可以回憶起來，那么大概率是正常老化的表現。而對于AD導致的記憶力減退，主要表現為延遲記憶及再認受損，經過提示后，患者仍無法準確記憶，有些患者甚至會出現情緒反應，對于遺忘這件事情極力否認。AD相關記憶力減退的主要機制為：情景記憶相關的信息早期并沒有存儲到大腦里，因此，即使后期給予線索提示，患者仍無法回憶起來。
其次，觀察是否伴隨理解力的下降。正常老化一般不伴隨理解力的減退，可以正常理解對話，并正確執行相關指令。而AD患者無法理解比較復雜的指令與指示，并且隨著疾病進展，這種表現會逐漸加重。
再者，是否伴隨其他認知域以及日常生活能力的損害。正常老化一般不伴隨其他認知領域，如視空間、語言、計算力等的損害，日常生活能力正常。而對于AD患者，隨著疾病進展，會逐漸出現其他認知域的受損，并且晚期運動能力也下降，日常生活逐漸不能自理。
最后，當出現可疑的表現時，及時去專科醫院記憶門診就診是非常必要的。可在專業醫師的指導下，進一步完善神經心理學檢測、頭顱MRI以及淀粉樣蛋白PET等檢查。尋找腦內是否有AD病理改變的證據，這是目前早期確診AD的金標準。
對于已確診的阿爾茨海默病患者，韓瓔教授提示家屬應及時帶病人就醫、實時觀察病人的情況和監督其按時服藥接受治療只是家屬照料任務的一小部分，真正艱巨的是伴隨病人病情發展而愈發艱難的精心護理和耐心陪伴。目前的研究證明，非藥物治療對阿爾茨海默病人病情發展具有十分優秀的抑制作用，但是非藥物治療多需要患者家屬的配合和參與。
]]>北京中醫藥大學東直門醫院腦病一科主任醫師萬繼峰在接受記者采訪時表示，西醫認為，阿爾茨海默病的發病機制非常復雜，涉及β-淀粉樣蛋白異常沉積、胰島素信號通路障礙、能量代謝障礙、線粒體功能紊亂、腸道菌群失調等多種因素。從中醫角度看，阿爾茨海默病的發病主要與五臟有關：1.心，因為“心主血脈”“心主神明”，如果心臟功能好，血液運行通暢、能夠充盈大腦，就不易引發阿爾茨海默病；2.腎，“腎主藏精”，腎精充足才能化生腦髓，不易引起腦萎縮；3.脾，“脾主運化”，人體充分吸收營養，對氣血運行以及腎精的化生有益；4.肺，肺臟功能好，腦細胞的氧氣供應充足，大腦功能不易退化；5.肝，肝氣郁結可能會誘發睡眠障礙，進而引起神經炎癥反應，導致認知功能下降。因此，中醫強調“補五臟益腦髓”，即通過調理五臟來防治阿爾茨海默病。
萬繼峰表示，雖然中西醫關于該病的定義、發病機制和診斷方法并不相同，但這并不影響二者共同施治，只要是有效的方法都可以嘗試。
在該病的預防方面，《共識》給出了兩個方向。一是血管相關危險因素，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等。高血壓是阿爾茨海默病防治中的可調控危險因素，對高血壓患者進行降壓治療能夠顯著降低阿爾茨海默病的發病風險；合理控制血脂對認知功能有一定保護作用。二是生活行為方式，主要包括以下4部分。
飲食有節。老人脾胃功能下降，如果吃得太多可能消化不良，進而導致痰熱、氣滯、血瘀，所以老人應該適量進食。營養上建議以蔬菜、水果、谷物、豆類、植物油和魚類為主，做到平衡膳食，同時適當食用乳制品和紅肉。
食療。某些中藥可作為食物，在日常生活中發揮預防和保健功效。可能有助預防阿爾茨海默病的藥食同源類食材主要有：馬齒莧、桑葚、山藥、枸杞子、木瓜、薏苡仁等。
情志調節。萬繼峰表示，驚恐傷腎，腎精虧虛則腦失所養；郁怒傷肝，肝郁日久損害腦絡；此外，喜傷心、思傷脾、憂傷肺，這些情緒傷害五臟，就容易誘發阿爾茨海默病。建議老人日常保持平穩的心態，不要有太大的情緒起伏，可以通過周圍人或專業醫生的疏導維持心理健康，預防阿爾茨海默病。
其他。戒煙、限酒、體育鍛煉、改善睡眠、社交活動等生活方式干預，也有助預防阿爾茨海默病。
針對該病的非藥物治療方法，《共識》給出5種推薦。
認知訓練。近年來，認知訓練已從既往的紙筆式、教學式方法，逐漸轉變為可自由調整難度、注重能力提升的計算機輔助訓練。認知訓練聯合有氧訓練、經顱磁刺激等非藥物干預手段，可顯著提升患者的整體認知功能。
物理治療。重復經顱磁刺激和經顱直流電刺激是研究最廣泛的兩種非侵入性腦刺激干預措施，在阿爾茨海默病的治療上有一定效果。
體育鍛煉。薈萃分析指出，體育鍛煉能夠改善阿爾茨海默病患者的認知功能，其中抗阻運動對注意力和記憶力的影響最明顯。中國傳統運動中，太極拳有助改善老年人的認知功能；八段錦對記憶力損害有明顯改善作用。
針灸。針灸治療在改善輕中度阿爾茨海默病患者的認知功能方面有較好效果，且安全性與耐受性良好，結合八段錦后，可明顯改善患者認知功能、日常生活行為能力、焦慮狀態和睡眠情況。
音樂及芳香療法。音樂療法能夠改善患者情緒、降低抑郁和焦慮評分、增強認知功能。芳香療法是以天然植物香料或芳香精油等為媒介，通過按摩、吸嗅、熏蒸、貼敷等方式，經由呼吸、皮膚或血液循環進入體內，幫助協調機體穩態的一種自然療法。研究表明，芳香療法具有改善認知功能、抑制膽堿酯酶活性、降低氧化應激反應、緩解阿爾茨海默病相關情緒障礙等功效。
萬繼峰表示，目前該病的有效治療方法不足，因此預防尤為重要，建議老年人多遵循《共識》中的預防方法；如果已經確診，可前往中醫院的腦病科，接受中西醫結合治療。非藥物治療由于見效速度不及藥物，所以不是治療中的必選項，想嘗試的患者最好主動向醫生提出，比如配置一些香囊、藥枕等進行輔助，越早開始效果越好。
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